心跳|心跳越慢，壽命越長？心跳多少才好？3個辦法幫你心臟減速( 二 ) 運動|長壽|疾病|長壽與衰老

身體大量的出汗會處于脫水狀態下，在這個情況下體內的有效血容量會減少，會引起血壓降低。心臟為了維持身體正常功能需要加班加點的工作，從而導致心跳速度加快。
4、睡眠不足
睡眠不足會增加皮質醇激素的分泌量，也容易引起血壓升高、心率加快。

?5、甲狀腺出問題
甲狀腺激素對于體內主要器官的功能具有調節作用，一旦甲狀腺激素分泌不足，會導致心動過慢。反之，甲狀腺激素分泌過剩則會導致心動過速。那對于一些心跳過快的人來說，該怎么做去讓心率降低呢？教你三個方法。
四、心跳過快，如何讓自己的心跳慢下來？
1、明確是否有疾病
引起心跳過速的原因有很多，在發現自己心跳過速之后，首先要明確是因為生理性原因還是疾病原因引起，明確病因后再進行處理。
2、糾正誘因
因為疾病引起的心跳過快，要及時進行針對性的治療，在原發病治療好后，心跳過快的情況自然也能得到緩解。而一些因為生理性原因所致的心跳過快，則要及時改變這些習慣，改正喝酒、吸煙、熬夜等。

?3、堅持運動
堅持進行運動對于心臟健康而言有很大的好處，但是注意運動一定要量力而行，不要在身體接受范圍外去進行超負荷運動，這樣做反而會起到適得其反的效果。可以每天快走或慢跑半小時到一小時，進行規律的有氧運動。
在生活中，不建議過分去糾結心跳快慢，只需要將心跳保持在健康的區間內即可。過分的關注心跳，反而容易忽略一些會影響健康的生活習慣等，很可能會因小失大。
參考資料：
[1
《官方認定「心動過緩」的標準，心跳慢到什么程度要看醫生？》.生命時報.2021.8.17
[2
《醫生：心跳次數在這個范圍最佳》.光明網.2022.2.24
[3
《心跳過快是哪些原因導致的？》.臨沂疾控.2018.2.7
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