體型超重人群
因為人的膝關節需要承載起人體的3/4體重 ， 所以過量運動很容易讓膝關節內側的半月板收到損傷 ， 體型超胖人群更是如此 ， 所以面對這類型人群 ， 還是建議步行不超過40分鐘 。 為保護膝蓋 ， 和運動減肥加速脂肪燃燒 ， 對于肥胖人群還是建議采用中低步行強度 ， 也就是每分鐘80-100步左右 。 走路的時候可以有意識增加手臂擺動的頻率和幅度 ， 這樣也可以對身體進行一個腰腹訓練 。

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膝關節炎患者
膝關節炎患者由于整個關節軟組織病變 ， 導致膝關節畸形被破壞 ， 對于這類患者 ， 還是建議靜養為主 ， 因為是慢性膝關節疾病 ， 甚至會反復發作 ， 所以長時間走路的話極大可能會造成二次損傷 ， 若真想運動鍛煉 ， 還是以中低鍛煉時長為主 。
走路作為老少皆宜的運動模式 ， 每天走固然有好處 ， 但對于特殊人群 ， 還是應該適量而行 ， 謹記醫囑 ， 根據醫生建議制定合理有效的運動方式 。
參考文獻：
1.怎么走路能長壽.醫生論壇網.2017-04-30
2.別只顧朋友圈曬步數 ， 醫生：每天不宜超2萬步.梅斯醫生.2016-06-12

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