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【睡眠不足|午間小瞇好處多】中午抽點時間打個盹，對于忙碌的上班族好處多多。午間小憩可以緩解由于夜晚睡眠不足造成的萎靡，補充精力讓接下來的工作更加有效率，還可以降低患心臟病和中風的危險。
對于女性來說，午間小憩還有另外的好處，那就是幫助她們保持身材。一項針對女性的研究發現，缺乏高質量睡眠可能會導致暴飲暴食，因為睡眠不足會引發饑餓，而午間小睡可以改善夜間睡眠的整體質量。
不僅如此，午間小憩還會幫助人們提升創造力。據2020年的一項研究顯示，午睡5分鐘到2小時的受訪者比不午睡的受訪者思維更敏捷。
午間小憩的首選姿勢是平躺著睡。如果沒有條件平躺，次選的姿勢是半坐位斜躺，配備一張可將靠背斜放的躺椅，再加上枕頭、眼罩等，也能有個好的午睡。
科學家建議最好不要趴桌午睡，這樣容易造成頭部和胸部彎曲，對頸動脈、心、肺、胃腸等器官造成一定程度的壓迫，增加心、肺負擔；再加上食用午餐不久，體內血液更多地流向胃腸幫助消化吸收，導致供向頭部的血液不足，醒后可能出現頭暈、眼花、耳鳴、呼吸不暢等大腦缺血缺氧癥狀。