囤菜時期，我們更需要囤健康( 二 ) _健康小知識

我們是不是應該把這位親密伙伴和戰友的健康放在更靠前的位置呢？

文章圖片
02
健康是怎么來的？
從中國字的角度去理解，健康指的是強健和通暢！
對大部分人而言，身體的強健和通暢都是靠合理的生活方式累積出來的。
總有朋友會說身邊有的老人既抽煙又喝酒，生活方式一點都不好，但就是健康長壽。

文章圖片
確實在生活中存在這種情況，醫生做實驗的時候，也會發現這種現象，總有5%的小白鼠比其他更健康。
人類也一樣，大概20個人中就有一位，天賦異稟，即便生活方式不太好，也能健健康康活到壽終正寢。
但我們要搞清楚，咱們究竟是那5%的幸運兒，還是95%的大多數。
如果大家覺得自己還是普通人，老天沒有特別眷顧，我們還是需要堅持好的生活方式來累積健康的身體。
這點在年輕的時候很容易被忽略。大部人年輕的時候免疫力好，生命力旺盛，不注重生活作息規律，身體也不會太差，即便習慣不好傷了身體，睡一覺也就恢復了。
但三十歲以前人找病；三十歲周病找人。這句話可不是說著玩的，無論何時，我們做傷害身體的事情，都會累積下損傷，直到身體撐不住爆發的那一天。

文章圖片
朋友的父親，一直注重體育運動，身體素食很好，就是喜歡熬夜搓麻將，偶爾還會喝一頓大酒。結果在退休那一年，突然腦溢血，直接躺進了ICU 。
湖南中醫醫院，一位患者才26歲，飲食以肉食為主，抽煙，喝酒，嚼檳榔，吃宵夜，熬夜，易發怒。因為胸悶而去醫院檢查，發現冠狀動脈嚴重狹窄，需要安裝支架。

文章圖片
患者：男26歲，飲食以肉食為主，抽煙，喝酒，嚼檳榔，吃宵夜，熬夜，易發怒。
癥狀：胸悶反復發作，冠狀動脈左前降支近端嚴重狹窄（90~95%）
中國絕大部分的基礎病和慢性疾病都是由生活方式引起的。
數千年來，中國社會從來沒有遇到過類似的生活環境——豐富到超量的飲食，過快的生活節奏，數不盡的消遣娛樂方式，以及整日面對電子屏幕的工作。
過于富足的資源刺激了我們的欲望，又消耗了大量的精力，過快的生活節奏和長時間的伏案工作讓我們的身體被逐漸掏空。
很多疾病看上去是突然爆發的，但它們絕對是一天一天積累出來的。
同樣，健康也一樣，是通過良好的生活方式一天一天囤出來的。
03
健康的四匹馬
我采訪了數位營養師、醫學博士還有熱衷于健康飲食的大廚。
他們對健康有一個統一的認識：健康的積累不是來自于某一件事情，而是飲食、運動、休息和心情這四件事情的合理的搭配。
打個比方，如果健康是一輛馬車，那么有四匹馬共同拉著它前進，這四匹馬分別是飲食、運動、休息和心情。

文章圖片
無論其余的三匹馬多么厲害，只要有一匹馬尥蹶子，整個馬車就會出問題。
但只要保證一個適度的平衡，即便四匹馬都不強，只要能夠正常運轉，健康這輛馬車依然可以順暢運行，奔馳如飛。
下面我們針對生活中的這四種問題，給大家一些具體解決方案。
健康飲食
健康飲食是可以逐漸升級的，建議大家按照自己的飲食習慣逐步向著健康的方向調整。