83歲高血壓老人身體康健！沒有秘訣，只因做到三點！值得借鑒 _健康小知識

“趙大爺，您的血壓好著呢！你就放心吧！”進社區進行義診的時候，我再次見到了83歲的趙大爺。
“還是小心點好，畢竟80多歲了，小心著點，多活一天是一天。 ”趙大爺心里還是緊繃著一條弦。
【83歲高血壓老人身體康健！沒有秘訣，只因做到三點！值得借鑒】“80多歲了，血壓還控制得那么好，有什么秘訣呀？”旁邊一位六七十歲的大媽好奇地開始打聽。
“沒有秘訣，就是硬著頭皮堅持幾個好習慣而已。 ”趙大爺謙虛地說。趙大爺的兒子是心血管科的醫生，對防治高血壓特別了解，因此制定了一套個性化的生活飲食、起居以及用藥的方法，趙大爺也聽話，如實照做，所以得高血壓幾十年了，血壓不僅控制得很好，身體也一直康健硬朗。

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一、做個聽話的患者，嚴格按醫囑用藥
趙大爺吃降壓藥每天都是按時按量，是個特別聽話的高血壓患者。他這么聽話，也是因為先前吃過幾次虧。一次是剛確診高血壓的時候，他堅持吃了一段時間，覺得血壓降下來了，就悄悄把藥停了，結果血壓直接飆到180mmHg以上；一次是醫生給開的硝苯地平緩釋片吃完了，他自己去藥店買了便宜的硝苯地平片，結果血壓再次失控。
自從吃了這2次虧之后，趙大爺就有了前車之鑒，就像小學生聽老師的話一樣，對醫生和兒子交代的話言聽計從，每天定一個鬧鐘掐著表按時按量吃藥。
藥師說：對高血壓患者來說，經常有患者不愿吃藥四處找秘方，更有患者吃藥斷斷續續，其實嚴格按醫囑用藥是高血壓患者控制血壓最基礎的做法。

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二、做個有恒心的行動者，兼顧控制飲食與堅持運動
趙大爺生活的地方是沂蒙山革命老區，地方飲食習慣以咸為主，而且這個地方年紀大的人都特別喜歡吃咸菜。趙大爺也曾是咸菜的忠實愛好者，每頓飯不吃點小咸菜就覺得不香、吃不下飯。而且退休之后他就整天在小區公園下棋或者去河邊釣魚，經常就是一坐一整天，啤酒肚是一天比一天大。
自從確診了高血壓之后，兒子和主治醫生雙重施壓，讓他少吃鹽、多運動。他自己也比較有恒心、有毅力，餐桌上再也不見了各種小咸菜，取而代之的是芹菜、油菜等綠葉蔬菜，而且每天都約著鄰居王叔一起打太極、遛彎，連兒子都很佩服趙大爺的恒心和毅力。
藥師說：限制鈉鹽的攝入是降壓的重要方式，需要注意的是，日常限鹽不僅要在烹飪時少放鹽，更要注意隱形鹽的攝入，比如蠔油、醬油、味精等調味品以及果脯、瓜子等零食等都要少吃；堅持運動來維持健康體重，也有助于血壓的穩定，還可改善血管彈性，是輔助降壓非常好的方式。

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三、做個精致的老人，科學補充營養素
在趙大爺家里，除了降壓藥還有很多的營養素，比如補鈣的、補鎂的、補鉀的以及維生素等等。鄰居經常嘲笑他比年紀大的老太太活得還要精致，是個會養生的精致老頭。而趙大爺卻說這些都是當醫生的兒子讓吃的，而且主治醫生也很認可，并不是因為自己想要多么精致的活著。
藥師說：高血壓患者補充營養素確實有大學問，很多患者只知道吃降壓藥，其實及時適量的補充鉀、鈣、鎂、維生素對輔助降壓都有好處。比如補充鉀元素，可以使高血壓患者血壓約降低4.4/2.5mmHg；補充鈣質，不僅可以預防骨質疏松癥，還能維持血鈣的正常水平，在甲狀腺激素的調節下，避免鈣離子內流，進而發揮降壓的作用；補充維生素B2、B6可減輕患者體內水鈉潴留、輔助降壓。