心臟|晨起不刷牙就吃早餐，醫生卻說很健康，為什么？聽聽醫生怎么說( 二 ) 運動|疾病

同時，腦卒中、腦出血和肺心病風險分別增加8%、18%和22% 。
2、可能會激活致癌基因
圣保羅大學的科研團隊在《Frontiers in Cellular and Infection Microbiology》雜志發表了一篇關于口腔細菌與頭頸癌潛在聯系的相關分析。
該研究發現，口腔中的真菌和細菌不僅會導致牙周炎、齲齒等疾病，還會激活頭頸癌相關基因的表達。

?3、胃癌風險增加
發表在國際消化病領域頂級權威雜志《Gut》上，來自美國哈佛大學公共衛生學院和中山大學附屬第一醫院等研究機構的研究人員發現：
有牙齦疾病史的人患食道癌或胃癌的風險，增加了43%和52%；掉兩顆及以上牙齒的人，患食道癌和胃癌的風險提高了42%和33% 。
4、全因風險提升
去年6月，發表在《歐洲臨床研究期刊》上的一項中國前瞻性慢病研究，涉及近50萬國人的最新分析證實，經常不刷牙的人全因死亡風險增加25% 。
三、把握刷牙的黃金時間，別讓牙被“毀”了
刷牙早已成為很多人的習慣，即便如此，口腔問題仍層出不窮。這很可能與刷牙時間沒把握好有關。
刷牙其實有“黃金10分鐘” ，即吃完食物后的10分鐘是牙齒保健的關鍵時期。進食后，口腔的酸度會降低PH4.5 ，此時未立即刷牙，酸性物質就會侵蝕牙齒表面的琺瑯質，形成脫鈣現象，造成蛀牙。

?另外，這3種刷牙方法十分傷牙齒，也會毀壞你的牙齒：

拉鋸式刷牙

有人認為刷牙越用力，橫著刷更干凈。但其實長期橫著用力刷牙，是牙齒出現“楔狀缺損”的誘發因素，而且隨著缺損的加深，會出現牙齒酸痛，甚至傷害到牙髓，引起神經痛。另外，太用力也容易傷害牙齦，造成牙齦出血和損傷。

只刷牙尖

有的人認為牙齦比較“脆弱” ，于是刷牙時避開牙齦，只刷牙尖。然而牙齒最需要清潔的部位，不是牙尖，而是牙齒接近牙齦的地方，這里更容易聚集食物殘渣和牙菌斑。
除了牙尖，舌苔和舌側也是很多人容易忽略的地方。舌頭表面凹凸不平，舌側則負責分泌唾液，這些地方都容易滋生菌斑，刷牙時，這些部分也要帶到。

刷牙時間太短

很多人刷牙就像每天在走過場，從擠牙膏到漱口，整個過程1分鐘不到。一般說來，有效刷牙起碼要保證3分鐘，牙齒才能徹底清潔。

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最后，小九給大家推薦一個最健康的刷牙方法——“Bass刷牙法” 。

?記住一個原則：45度角。在刷牙齒內、外表面時，保持刷毛與牙齒表面成斜45度角，朝向牙齦方向放置，輕壓在牙齒與牙齦交界處小幅度來回顫動牙刷。可以保證牙齒、牙齦等死角都清潔到位。
日常刷牙除了保持口腔健康外，對身體健康也有很大的影響，因此小九建議大家每天至少刷牙2次，尤其是睡前刷牙也是不能忽略的。
參考資料
[1
《早上起床先吃飯還是先刷牙？終于有答案了》. 騰訊醫典她知.2021-09-14
[2
《每天刷牙次數達到這個數，高血壓風險降低45%！》. 醫學界神經病學頻道.2022-03-31
[3
《什么時間刷牙對牙齒最好？原來之前都做錯了！》.保健時報.2020-09-30
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