糖尿病患者可以吃無糖食品？你可知，無糖食品有一個不良效果 _健康小知識

糖是生活必需品，雖然沒有食鹽重要，但在各種食物中是不能缺少的一種成分，可以為機體提供源源不斷的能量。按照新版《中國居民膳食指南》的建議，每天每人糖的限制量要在50g以內，最好是在25g以下。

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【糖尿病患者可以吃無糖食品？你可知，無糖食品有一個不良效果】如果長期高糖飲食，顯而易見的不僅是肥胖，還有糖尿病等慢性疾病。可沒有了糖，吃什么都好像索然無味，無糖食品應運而生。在宣傳相關的健康理念中，給人們傳統的也都是無糖食品中沒有糖，可以放心食用。
殊不知，越是喜歡吃無糖食品的人越會掉入一個陷阱：

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你或許都不了解無糖食品的定義，按照食品安全國家標準GB28050-2011中《預包裝食品營養標簽通則》所規定的無糖食品，并非一點糖都沒有，而是在每百克或每百毫升中糖含量只要低于0.5g ，那么市面上銷售的產品就可以被稱為無糖食品。
還有很多甜味劑，包括大家在各種食物配料表中可以看到的木糖醇、麥芽糖醇，有著熱量低的特點，適量攝入是沒有問題的。可經常大量地吃，包括無糖餅干、無糖面包等，也容易面臨著健康隱患。

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這是因為在無糖食品中，還有較多的碳水化合物成分，過量地攝入碳水，機體會接連面臨著血糖上升幅度快、刺激胰島素分泌增加、進而誘發兩大反應（促進脂肪合成、抑制脂肪分解），最終導致肥胖。
如果大家想要更清楚地知道，那么不妨看一下家里的食物，包裝上配料表標注的每百克碳水化合物，都要比米飯、饅頭等主食的熱量高，經常吃只會加重代謝負擔。

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那么，每天應該攝入多少碳水化合物？
根據《中國居民膳食指南》的建議，健康成年人每日可攝入50~65%的能量都來自碳水化合物。
也就是說，針對一名輕體力活動的男性，每天攝入的能量為2250千卡，其中按照每日所需的碳水化合物含量大概是1125~1462千卡；輕體力活動的女性，每天攝入的能量為1800千卡，其中按照每日所需的碳水化合物含量大概是900~1170千卡；

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除了無糖食品多是高碳水化合物食物，需要警惕盡量少吃以外，還有常見的零食、油炸類主食（煎餃、油條、油餅）、炒面、炒粉、包子、炸醬面等，都需要當心，粗細糧結合，更有助于控制餐后血糖、血脂水平。