心臟|晨起不刷牙就吃早餐，醫生卻說很健康，為什么？聽聽醫生怎么說運動|疾病

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“我去年不是去美國當交換生了嘛，去了兩個多月，結果我發現美國人竟然都是先吃完早餐才刷牙！”
“聽著好惡心……那嘴巴里的細菌不都被他們吞下去了嗎？”
據了解，在美國，大多數人都是在享用完早餐之后才刷牙，但在中國，普遍都是刷完牙再吃早餐，不然臟著嘴巴怎么吃早餐呢？
先吃早餐還是先刷牙，到底哪個會更好呢？

?一、先吃早餐再刷牙，會有危害嗎？
美國人喜歡先吃早餐再刷牙，但在國內，大部分人都是在清潔完口腔后才吃早餐，到底哪個更好？理清這個順序前，我們先說說為什么要刷牙。
我們的口腔，直接接觸外界，除了外部細菌，內環境也是充滿各種微生物。
其中有一種叫牙斑菌的，性格非常“霸道” ，所到之處，總要搞點“破壞” ，對牙齒和牙齦造成傷害，最終導致牙齒松動甚至脫落。而我們刷牙，就是為了清潔牙斑菌。
如此，那飯前刷牙和飯后刷牙有什么區別？
先刷牙：早晨起先進行口腔清潔，可以刷掉牙斑菌和口氣，防止它們和食物一起進入腸胃，且細菌會利用食物代謝產生酸性，腐蝕牙齒，牙膏中的氟層可以保護牙齒，幫助牙齒抵抗酸性物質侵蝕；
先吃飯：牙齒會在進食后的20分鐘左右形成新的菌斑，且飯后的食物殘渣容易在口腔環境腐化、產酸，吃完再刷，可以把各類食物殘渣和菌斑都刷掉。若是吃了韭菜餅，刷完牙，還能去掉氣味，保持口腔清新。
可以說，先刷牙還是先吃早餐都有各自優勢，就看個人習慣。

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不過，中山大學口腔臨床醫學博士朱王勇還是建議晨起后先進食再刷牙，這樣更科學有效。飯后刷牙，既可以清潔掉食物殘渣造成的軟垢，又可以刷走菌斑，實現刷牙的效益最大化。
可能看到這里，有朋友會擔心先吃早餐會把細菌吃進肚。
對此，浙江省人民醫院消化內科的柯進晶主任表示，大部分細菌其實會在胃部被胃酸消滅掉，小部分會流入到腸道，但也沒太大關系，腸道本身也存在各種細菌，相互有平衡調節功能，健康人群無需過于擔心。
二、不好好刷牙，可能真的會減壽
不管是先刷還是后刷，只要刷牙都可以起到保護口腔的作用。反而，不認真刷牙的，很可能引發各種疾病。
貴州省的一項涉及9280名參與者的調查研究發現，每天刷牙≥2次，可降低45%的高血壓發生風險，降低35%的2型糖尿病發生風險。
發表在《歐洲預防心臟病學雜志》上，納入16萬多的韓國健康保險系統篩查數據研究發現，每天刷牙≥3次的參與者，房顫風險降低10%、心衰風險降低12% 。

?那不好好刷牙，會有什么后果呢？除了會導致牙周炎，還可能會面臨多種風險：
1、心血管疾病風險升高
發表于《歐洲臨床研究雜志》來自北京大學健康科學中心公共衛生學院，對中國512715名參與者追蹤10年的分析結果發現，與經常刷牙的人相比，很少或從不刷牙的參與者的主要心血管事件風險增加12% 。