飲食|吃得少一點，活得久一點？北大新研究：限制飲食或可抗衰老( 二 ) 衰老|鐘南山

四、延緩衰老提高生命質量，做好這些事更重要
比起用限制飲食來對抗衰老，日常生活中，小艾更建議大家通過養成良好的生活習慣和均衡飲食來延緩自己青春的流逝。
1、少吃不健康的食物
長期食用油炸食品、加工食品等不健康的食物，容易引發各種疾病，加速身體器官老化，進而促進衰老。
2、少熬夜，保持良好的心態
經常熬夜容易使內分泌失調，精神差，皮膚越來越粗糙，還可能由于免疫力下降，經常感冒、胃腸感染、過敏等。長期處于負面情緒也是如此，保持樂觀的情緒是抗衰老的重要因素，常常保持微笑，能調節心情，有助于消耗熱量。

?3、遠離煙酒
尼古丁對皮膚血管有收縮作用，可導致吸煙者皮膚過早出現皺紋，使其看上去比同齡人老；而喝酒會減少皮膚中的油脂量，促使皮膚脫水，間接影響皮膚的正常功能，促進衰老。
延緩衰老的方法有很多，并不僅僅靠節食這單一的做法。過度的節食，反而可能造成身體營養不均衡的局面，導致新陳代謝紊亂，反而加速衰老。
參考資料：
[1
《少吃可以延緩衰老？北大教授劉穎：是真的！》.北京大學.2022-03-12
[2
《【健康】“饑餓療法”能治百病？也許過猶不及》.文明廣東.2016-12-26
[3
《加速衰老怎么辦？這6點讓您延緩歲月流失！》.人衛健康. 2019-09-27 0
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