活動|為什么得糖尿病的人多？懷疑是“體質”問題？這4點都忽視了水平|生活|飲食|影響|運動|發病

糖尿病作為常見的“富貴病” ，近幾十年來發病率在我國呈現出爆發式增長的趨勢。 80年代，我國糖尿病的發病率僅為0.67% ，而如今已經達到了11.6% 。
【活動|為什么得糖尿病的人多？懷疑是“體質”問題？這4點都忽視了】
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短短幾十年，糖尿病的發病率增長為何如此之快呢？
其實，我國糖尿病之所以呈現出爆發式增長，與人們生活方式的改變有很大關系，隨著生活水平的提高，各種不良的生活習慣充斥著人們的生活，這也是糖尿病高發的“禍根” 。

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一、飲食無度
糖尿病作為代謝性疾病，其發生與飲食無度、暴飲暴食，能量攝入過多有很大關系。隨著生活水平的提高，精制谷物、紅肉、加工肉制品在飲食中占據了較大的比例。
尤其是其中的精米白面及各種甜食，過量攝入，可造成血糖升高，增加胰島素抵抗，影響胰島素的分泌，長此以往，可導致糖代謝紊亂，繼而誘發糖尿病。
建議在飲食上多吃一些全麥類食品及蔬菜、水果，有助于延緩餐后血糖升高，預防糖尿病的發生。

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二、大量抽煙喝酒
少量飲酒對健康有一定益處，但大多數人一開始喝酒，就無法克制自己。聚會、工作應酬，免不了需要喝酒，一喝酒，必定要喝醉，長期如此，可影響糖代謝，損傷胰島功能，從而誘發糖尿病。

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而大量吸煙，煙草可引起交感神經興奮，導致血糖升高，同時還會造成血管收縮，加重糖尿病病情，誘發心腦血管并發癥。吸煙量越大，糖尿病發病風險越高。
因此，遠離糖尿病，首先應做到戒煙戒酒。

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三、久坐不動
近年來，我國居民的體力活動水平下降明顯，平均身體活動的時間大幅度下降，久坐一族大幅度增加。有專家預測，到2030年，超過4000萬的中國人可因體力活動不足而患上糖尿病。

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專家表示，缺乏運動，可影響脂肪的分解，還會造成肥胖，降低胰島素敏感性，增加糖尿病的發病幾率。
想要預防糖尿病，首先應改掉久坐的習慣，堅持適量的運動，如快走、散步、打羽毛球等等，尤其是肥胖的人群，更應積極運動，將體重控制在合理的范圍內。

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四、經常熬夜，生活作息不規律