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老年人要想身體好，早晨起床必須“三不要”

健康知識養生常識

健康生活第一步 ， 應當是從每天早晨起床開始的 。 早晨起床是人體機能從沉睡中恢復運轉的重要時刻 ， 這個時間段 ， 對于我們的身體來說是最關鍵的 。 不但關系著一天的心情 ， 也關系著我們身體各個器官的健康 。 早晨起床有“三不要” ， 我們一定要記牢 ， 特別是老年人 。
【老年人要想身體好，早晨起床必須“三不要”】早晨 ， 身體經過一夜的休息 ， 還處于混沌狀態 ， 此時身體是懵懵懂懂的半睡半醒 。 人在睡眠時 ， 心跳會放緩 ， 同樣體內的血液流速也會變緩 ， 如果此時猛地起身 ， 體內的血液驟然回流 ， 很容易引起身體不適 ， 特別是對本身有基礎疾病的老年人來說 ， 危害更大 。 所以 ， 早晨醒來后 ， 要先睜開眼 ， 在床上平躺二三分鐘 ， 讓全身的血液得到流通 ， 才可以起床穿衣 。
老年人要想身體好，早晨起床必須“三不要”
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早晨5點到7點間 ， 是體內的大腸蠕動最活躍的時候 ， 此時 ， 大腸吸收完了昨天食物的營養 ， 多余的殘渣和廢物就準備排出了 ， 因此 ， 正常的人在早上起床后都會有便意 ， 此時 ， 我們一定要及時的盡快進行排便 ， 這樣既是為大腸和肝臟減負 ， 也是為膀胱減壓 。 如果此時便意不濃 ， 我們可以先喝一杯溫開水 ， 這樣有助于濕潤腸道 ， 將大小便順利地排出 。
老年人要想身體好，早晨起床必須“三不要”
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一些人不重視早餐 ， 匆匆忙忙在家里拿點餅干或者在路上買個包子 ， 買杯豆漿邊吃邊趕路 ， 這樣對身體是非常有害的 。 早晨的時候 ， 昨天體內的營養已經被消化吸收完 ， 胃里是空空蕩蕩的 ， 如果早餐吃不好 ， 不但胃會不舒服而且對其它的內臟也有損傷 。 況且早餐吃不好 ， 會影響整個上午的工作效率 ， 得不償失 。 因此 ， 早餐必須是在起床半小時后 ， 坐在桌邊安安穩穩地吃 ， 而且食物要豐富 ， 各種營養搭配得當 ， 只有這樣 ， 才有足夠的營養支撐一整天的工作學習 。
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