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吳希杭醫生：運動健身要循序漸進，不能盲目( 二 )

健康知識養生常識


“一些女性同胞在減肥方面有些誤區 ， 首先應該明確的是自己到底是否真的肥胖 ， 而不是盲目減肥 。 其次 ， 單純依靠節食這種方式是非常不合理的 ， 長期營養物質攝入不足會導致人體缺少必要的氨基酸、微量元素、維生素 ， 從而引發各類疾病的產生 ， 應該科學的調整飲食結構配合科學鍛煉 。 ”
同時 ， 吳醫生特意強調了運動健身要講究循序漸進 ， 長期堅持 。 “根據WHO建議成年人每周應進行150-300分鐘中等強度的有氧運動 ， 或75-150分鐘較高強度的有氧運動 。 在有氧訓練基礎上 ， 建議增加肌肉力量方面的訓練和一些拉伸活動 。 ”
若要加入這場健身熱潮當中 ， 科學合理的運動健身方式必不可少 。 而當你沒有任何專業指導時 ， “管住嘴 ， 邁開腿”始終是至理名言 。