山藥|醫生勸告：4種表現提示你需要養脾胃，做好4件事，脾胃年輕起來健脾|木耳|營養膳食

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你是不是經常肚子隆隆響，還愛放屁？向你求助的這是脾胃的信號。脾胃不好的四大表現你注意到了嗎？
第一種：肚子老是咕咕的，還老是放屁，經常腹脹。
第二種：吃完飯想往廁所跑，一天排好幾次便。
第三種：稀便粘在馬桶上，不易沖下。
第四種：懶惰困倦，嗜睡，甚至不愛說話，不愛動。脾虛濕重，全身常覺困虛。

脾胃是我們后天的基礎。脾主運化，胃主接收。人們常說，脾主升清，而胃主一旦脾胃任一方出現問題，也就是脾胃該升或該降的時候，我們人體就容易出現腹脹、腹脹、消化不良的情況。
谷雨節氣常做三種運動，有滋補脾胃的功效，特別是平時沒時間出門運動的人。如果錯過了戶外運動，千萬不要再錯過這些補救措施！
【山藥|醫生勸告：4種表現提示你需要養脾胃，做好4件事，脾胃年輕起來】一、養脾胃
揉“足三里”經常按摩足三里穴，可以調理虛損，滋補脾胃。足三里穴是“足陽明胃經”的主要穴位之一，經常按摩有助我們身體強壯。俗話說：“常按足三里，勝過吃母雞” 。現代醫學認為，足三里腎上腺皮質系統功能存在雙向良性調節，可以提高機體防御疾病的能力。

二、疏肝推兩肋
現在打工人工作壓力大，生活上瑣事多，難免會有肝氣郁結的時候。可以試試疏肝的運動--推肝揉兩根肋骨。即雙手壓在腋下，沿肋骨間隙推揉，直到手與胸部接觸時返回，前后推揉30次，以雙肋骨有溫熱感為佳。
三、補腎氣暖腰
中醫講究人與自然的對應，遇到谷雨節氣也要注意腎的調養。怎樣才能通過運動增強腎臟呢？中醫認為，腰部是腎之府，千萬別忘了護腰護腎。每個人都有空虛時，雙手并攏搓至手心發熱，然后放在腰部兩側，手心貼著皮膚，上下按摩腰部至感到溫暖，每次約200次。呼氣時做縮肛運動，吸氣時放松，重復30次左右，都能起到強腎的效果。

四、最后，如果你沒有時間運動，一個對付脾胃虛寒的好東西。外敷肚臍（神闕穴）。
肚臍被中醫稱為“神闕” ，皮膚最薄，沒有脂肪組織，皮膚和筋膜直接相連。別小看肚臍，它吸收力也很好。身體需要什么就吸收什么，不需要什么就吸收不了，所以用臍貼對付脾胃虛寒很有針對性。同時，人體經絡和穴位最多的地方就是肚臍，連接著五臟六腑，并且脾胃與肚臍的距離還是很近的。