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水果|不吃米飯？水果一律不碰？提醒糖友：你可能掉進了這4個飲食誤區

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水果|不吃米飯？水果一律不碰？提醒糖友：你可能掉進了這4個飲食誤區

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水果|不吃米飯？水果一律不碰？提醒糖友：你可能掉進了這4個飲食誤區

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不得不說 ， 近些年我國2型糖尿病已經進入了高發期 。 在近1.2億糖尿病患者中 ， 超過了90%以上都屬于2型糖尿病 。
這種疾病的出現 ， 除了和遺傳基因有關外 ， 其實更多的就是受到了后天不良生活和飲食習慣的影響 ， 最終造成胰島素抵抗、血糖代謝紊亂 。

而一旦被確診為糖尿病 ， 為了血糖指數穩定下來 ， 降低后期糖尿病并發癥的發病風險 ， 患者能做的就是積極配合醫生用藥進行治療 ， 并通過飲食、運動等兩大方面綜合控制 。
但是 ， 有不少糖尿病患者都陷入了不同的飲食誤區 ， 對病情控制不僅沒有任何益處 ， 反而是加重了疾病的發展 。比如以下四個常見的飲食誤區 ， 糖友就應當盡量遠離：

1、不吃米飯
在糖友的眼中 ， 米飯就是精致碳水 ， 它的吸收速度更快 ， 容易升高餐后血糖 。 因此 ， 很多糖友在主食選擇上 ， 都靠近了粗糧 ， 甚至是徹底告別了米飯 。
殊不知 ， 粗糧中的確含有一定膳食纖維 ， 可以延緩餐后血糖的升高速度 。 但是 ， 它卻會影響腸胃道對其他營養成分的吸收 ， 久而久之可能會造成營養不良的問題出現 。
因此 ， 糖友要做的是主食合理搭配粗細糧 ， 粗糧占比在1/3為最佳狀態；

2、吃素
很多糖友擔心各種肉類會造成血糖升高 ， 所以選擇了只吃素的辦法 ， 也就是每日三餐都是各種蔬菜 。
殊不知 ， 無論是任何食物 ， 其本質都是營養單一的類型 ， 只吃蔬菜看起來是健康的選擇 ， 但同樣也會造成營養不良 ， 這不僅增加了脂肪肝的發病風險 ， 還可能導致低血糖的出現 。 要知道 ， 糖友低血糖發病 ， 遠要比高血糖危險的多；

3、不吃水果
大部分水果中都含有糖分 ， 且主要是以單糖、雙糖等兩種形式存在 ， 可能會造成血糖波動 ， 所以許多糖友都不愿意吃水果 。
殊不知 ， 水果中含有糖分的同時 ， 還有許多人體必需的營養物質 ， 比如維生素類、有機酸、芳香物質等 。
其既能夠給身體提供營養 ， 也能促進其他營養物質的吸收 ， 所以糖尿病患者同樣也可以吃水果 ， 特別是可以選擇一些低升糖類型的水果；

4、不計算三餐熱量
糖友真正要做的飲食調節 ， 并不是要徹底告別某一種食物 ， 或者是只是吃某一種食物 ， 而是要在營養搭配均衡合理的基礎上 ， 控制三餐攝入食物的總熱量 。
也就是說 ， 自己進食某一種食物較多時 ， 就要減少其他食物的攝入 ， 消耗熱量和攝入熱量處于動態平衡的狀態 ， 如此才能避免低血糖、餐后血糖升高等問題出現 。

最后還要強調一點 ， 糖尿病飲食控制、日常鍛煉以及減肥的確有一定必要 ， 能起到輔助降低血糖的效果 。
但是 ， 這并不代表生活調整可以代替藥物治療 ， 糖友想要血糖全面穩定下來 ， 必須要按照醫生建議服用各種降糖藥物、必要時聯合胰島素注射治療 。
【水果|不吃米飯？水果一律不碰？提醒糖友：你可能掉進了這4個飲食誤區】同時 ， 患者還需要在生活中定期進行血糖測試 ， 以了解血糖的全面控制情況 。