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睡眠是最好的補藥！睡不著的人，平時多吃三種食物，失眠不再來擾( 二 )

健康知識養生常識


睡眠是最好的補藥！睡不著的人，平時多吃三種食物，失眠不再來擾
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三、午睡或者中午靜坐——中午(相當于上午11點至中午1點) 。 如因條件限制無法入睡 ， 可靜坐一刻鐘 ， 閉眼 。
睡眠是最好的補藥！睡不著的人，平時多吃三種食物，失眠不再來擾
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四、早起對你的健康有益 ， 最好是6點以前起床 。
【睡眠是最好的補藥！睡不著的人，平時多吃三種食物，失眠不再來擾】早起有利于健康的新陳代謝 。 起得太晚 ， 大腸不能完全活動 ， 排泄功能也不好 。 此外 ， 人體的消化吸收功能在早上7點到9點最為活躍 ， 是營養吸收的“黃金時間” 。 因此 ， 不要躺在床上 ， 昏昏欲睡和疲勞都是由睡意引起的 。