1. 首頁 > 健康養生 > >

睡眠|劉耕宏女孩跳完《本草綱目》毽子操后，夜宵吃什么睡眠好還不胖？

睡眠本草綱目女孩毽子

睡眠|劉耕宏女孩跳完《本草綱目》毽子操后，夜宵吃什么睡眠好還不胖？

文章圖片

【睡眠|劉耕宏女孩跳完《本草綱目》毽子操后，夜宵吃什么睡眠好還不胖？】睡眠|劉耕宏女孩跳完《本草綱目》毽子操后，夜宵吃什么睡眠好還不胖？

最近和劉畊宏老師一起跳健身操 ， 非常帶感 ， 跳完之后基本上到晚上8、9點了 ， 然后呢……感覺肚子餓了……

夜宵 ， 吃不吃？
吃了 ， 怕白跳了？
這倒未必 。
10點或者10點半之前睡覺 ， 如果實在想吃 ， 就趁現在 ， 晚上9點！而且這個時間也就是運動完1-2小時內 ， 攝入食物的熱量不太容易轉化成脂肪 ， 不用太擔心 ， 但是熱量還是要控制的！
吃些什么夜宵比較好？
我是月問 ， 一名專注于女性保養的營養師 。
建議各位MM呢盡量選擇粥羹湯類美食 ， 比如下面2款 ， 超贊！

1、紅棗蓮子龍眼粥紅棗、蓮子和龍眼成等比重加入粳米中煮成粥 ， 養心安神 ， 益氣養血 。 2、百合蜂蜜飲將鮮百合50g、蓮子10粒洗干凈后加入一點點蜂蜜 ， 放入燉盅 ， 燉熟后備用 。 喝的時候用開水沖飲就行 。 這也是養陰潤燥 ， 清心安神的 。
就這樣 ， 最好不僅是周末 ， 每天晚上跳個出汗操 ， 再來個助眠養顏食 ， 睡個美容覺 ， 第二天早上起來 ， 想不漂亮都難！

本文文字由月問原創 ， 未經授權不得轉載；圖片取自于網絡 ， 如有侵權請聯系刪除 。