1. 首頁 > 健康養生 > >

水平|愛上運動，激活大腦！

額葉海馬體血流血管大腦能力功能知識科普記憶力水平腦血管血液健身運動

運動健身和腦血管有什么關系呢？運動健身和大腦功能有什么關系呢？
有人說 ， 健康的身體是大腦和精神的家園 ， 運動健身可提高我們的大腦認知能力 。
到底這些運動可以為我們帶來什么？
到底哪種運動可以保證我的腦血管達到最佳狀態？
到底哪種類型和多少運動量能讓我們的大腦保持最佳狀態？
水平|愛上運動，激活大腦！
文章圖片
愛上運動
一、運動 ， 對腦血管有益！
1、運動有益于腦血管年輕化 。
運動對血管的影可能與腦血流有關 。
由于腦自身沒有脂肪組織 ， 不能存儲能量 ， 腦血流的持續供應需要血流源源不斷從心臟供給 。
4%的大腦需要人體20%的血流 ， 這些均需要依賴腦血管來供應 。
運動是加速腦部血流、改善血流動力學的最簡易方法 。
運動之中 ， 一張一舒 ， 改善血管彈性與柔韌性；
運動可改善血管內皮和管壁功能 ， 減少動脈粥樣硬化形成 。
運動之后 ， 人的血液循環得到增強 ， 血液更流暢 。
新陳代謝的加速幫助人更好地排泄出體內的毒素 ，
人的血管環境得到改善 ， 變得更加干凈 ， 血管健康狀態得到增強 。
2、運動預防腦卒中！
運動能夠增強心功能 ， 改善血管彈性 ， 促進全身的血液循環 ， 增加腦的血流量 。
運動能夠擴張血管 ， 使血流加速 ， 并能降低血液黏稠度和血小板的聚集性 ， 從而減少血栓形成 。
運動還可以促進脂質代謝 ， 提高血液中高密度脂蛋白膽固醇的含量 ， 從而預防動脈硬化 。
運動能夠促進血脂、血糖代謝 ， 有效地降壓血壓 ， 改善血脂與血糖水平；
運動能減少高血壓、高血脂、血糖對血管壁的損傷 ， 從而保護血管 。
這些都能有效降低普通人群和高危人群腦卒中發生和復發幾率 。
運動還能改善血管對CO2及缺氧的敏感性 ， 減少卒中的發生 ， 以及發生后的癥狀嚴重性 。
因此合理運動 ， 可有效預防腦卒中！
水平|愛上運動，激活大腦！
文章圖片
運動益處的生理機制
二、運動 ， 對大腦有益！
運動可不僅僅是為了塑形 ，
也不僅僅是為了強身健體 ，
也不僅僅是為了血管年輕化 ，
其實運動最大的作用在于健腦 。
運動可改善情緒 ， 減輕壓力、減輕抑郁；
運動提高認知能力 ， 集中注意力、記憶力提高；
運動能提高創造力；
運動對大腦有益 。
水平|愛上運動，激活大腦！
文章圖片
運動就是大腦最佳的能量
1、運動改善情緒
運動可以降低皮質醇濃度 ， 而過高的皮質醇會殺死海馬體細胞 ， 因此運動可以改善海馬體功能；
運動可使額葉產生新的血管；運動可使額葉和杏仁核之間建立更緊密地連接；運動增加額葉的體積；
運動能改善海馬體和額葉的抑制功能；而海馬體和額葉可以抑制杏仁核的壓力反應；
運動通過海馬體、額葉和杏仁核環路增強抗壓能力 。
從壓力旁邊跑開 ，
運動是真正的快樂藥丸 。
2、運動減輕抑郁
運動可增加多巴胺和內啡肽 ， 多巴胺是人類快樂的物質基礎；
運動會提高大腦內5羥色胺、去甲腎上腺素和營養因子的水平 ， 這些物質水平不足可引發抑郁；