身上這兩處是健康“調節器”！按一按、抻一抻，幫您活血養內臟 _健康小知識

小腿分布著人體下半身最大的肌肉，小腿前側有足陽明胃經通過，脛骨內側有足太陰脾經通過，而小腿后側有足太陽膀胱經、足少陰腎經，還有與腎關系密切的太溪穴，所以小腿其實與脾、腎、胃的健康息息相關。

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小腿上肌肉豐厚，用手按一下，如果肌肉充盈有彈性，說明胃部健康；如果一拍小腿，肌肉就左右搖晃，捏上去十分松軟，可能說明胃部虛弱。當我們站立的時候，小腿肚下垂，或者一伸腿，脛骨和肌肉分離，就是脾腎兩虛；要是小腿腫脹，一按下去就是一個坑，代表著腎陽不足，容易身體疲乏，精力不濟。

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在這里教給大家3個動作，稱為理血通絡三式，可以幫助你鍛煉小腿，抻筋活血。
1
拿捏小腿
【身上這兩處是健康“調節器”！按一按、抻一抻，幫您活血養內臟】抬右腿，右腿腳踝放在左腿膝蓋上，雙手拿捏小腿，從腳踝開始到膝蓋，拿捏的時候不能跳，要一點點往上，每條腿做10次。
2
膝推小腿
抬右腿，把右腿腳踝放在左腿膝蓋上，手推右腿膝蓋，膝蓋蹭小腿后面；再把腿放下，掌心貼在膝蓋外側，拇指放在脛骨上，小指放在小腿肚后面，從上到下推小腿外側，左右各10次。

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3
踩腳抻足
先端正坐好，用一只腳的腳后跟放在另一只腳的腳趾上，下面的那只腳使力，抬著另一只腳慢慢向上，直到最大極限，堅持5秒，左右腳都要牽拉。
4
揉腹
再來說說另一個關聯內腑健康的重要部位，肚臍。它就像是人體的源泉，以它為中心，全身的筋脈形成了一個網絡。
平時我們可以圍繞肚臍來按揉腹部，便秘時順時針揉；腹瀉逆時針揉；糖尿病人揉左肋下。能改善胃脹、便秘、腹瀉等癥狀，還可輔助治療臟腑代謝性疾病。

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而腋窩、肘窩、腹股溝、膝蓋窩這些部位因為有豐富的毛細血管，而且是人體筋絡的匯合點，很容易受到外界寒濕邪氣的入侵，中醫上稱為八虛。抻一抻這些部位的筋絡，有強身健體、延年益壽的好處。
左右開弓理心肺
兩腿分開與肩同寬，左腿向前邁開一步，做弓步動作。兩手向前平伸，兩掌慢慢并攏；然后身體逐漸右轉，右手掌緊貼左胳膊，慢慢往回收，再慢慢往前推，回到掌心合攏的姿勢。連續做5遍，之后換方向做。找到肘關節酸疼的感覺。

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跨步調肝脾
往前邁一步半，右手斜向上，左手斜向后，人體向后轉看自己的左手，堅持10秒。換另一邊。找到抻腋窩和腹股溝的感覺。

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勾腳強腎氣
左腿向前邁一小步，右腿膝關節微屈，雙手伸直緩慢地放到膝關節上，身體彎腰，然后腳尖慢慢地往上勾，堅持5秒，換另一邊，感到腘窩微酸即可。
小腿和肚臍是兩個常常被我們忽略的重要部位，經常按摩其周圍穴位，有助于促進下肢血液循環，增強各器官功能。
（我是大醫生官微）