這個指標高，全身代謝亂套，牢記12字降低它！ _健康小知識

本文轉自：全民健康生活方式行動

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有人會問
自己平常飲食很清淡
但甘油三酯指標還是很高
這是為什么呢？
其實甘油三酯跟飲食只有一部分的關系，即使合理控制飲食，甘油三酯也可能會升高。建議
如果查出來甘油三酯增高，那么還要查一查有沒有其他別疾病導致甘油三酯增加，例如有沒有甲狀腺功能減低，有沒有腎功能的問題，有沒有其他脂代謝異常以及高尿酸血癥的問題，都需要進一步明確，然后才能夠有效地降低甘油三酯。注意
一般的正常值是1.7mmol/L以下，如果大于1.7mmol/L以上就稱為高甘油三酯血癥。
一般2mmol/L左右叫輕度升高，建議病人控制飲食、加強運動，再觀察血脂變化的趨勢。
一般大于4mmol/L到5mmol/L之后，就說明血脂高得相對嚴重了。甘油三酯高對身體有什么影響？
甘油三酯高，全身代謝亂套。

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《柳葉刀-糖尿病與內分泌學》刊發的文章表示，高甘油三酯血癥多伴有多種代謝異常，尤其是甘油三酯升高伴腰圍過大的人：
01動脈粥樣硬化風險↑
甘油三酯過高，可能有致動脈粥樣硬化的作用。
02胰島素抵抗↑
肥胖、2型糖尿病患者更容易發生高甘油三酯血癥。這些人群普遍處于胰島素抵抗狀態。
而高甘油三酯血癥和代謝綜合征的某些標志物，已被證實早于2型糖尿病的發生，且能預測2型糖尿病的后續發展。

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03炎癥風險↑
伴隨高甘油三酯血癥的代謝環境改變，也與急、慢性炎癥有關。
比如，富含甘油三酯的脂蛋白濃度，會在餐后異常升高，并通過多種機制引起炎癥。
04血壓異常風險↑
高甘油三酯血癥和高血壓有多項共同發生機制，包括體重增加和內臟肥胖。
高甘油三酯血癥患者體內的促炎因子，也間接與心血管損傷有關。

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05促凝狀態↑
肝臟產生的極低密度脂蛋白濃度增加與促凝狀態有關。血清纖維蛋白原的增加，與高甘油三酯血癥有關，且貝特類藥物已被證明可以同時降低甘油三酯和纖維蛋白原濃度。
高甘油三酯血癥還與促凝磷脂和凝血酶濃度增加有關。
06脂肪肝風險↑
高甘油三酯血癥，也常見于非酒精性脂肪肝患者。
肝臟是人體中甘油三酯脂蛋白的主要源頭。肝臟對甘油三酯的代謝異常，可導致高甘油三酯血癥；而肝臟脂肪生成增加，也可以反過來促進非酒精性脂肪肝的發展。
如何降低甘油三酯水平？
病因明確的高甘油三酯血癥患者，應針對病因治療。首先改善生活方式，若一段時間的飲食控制和運動仍不達標，再建議藥物治療。
健康的生活方式是大力提倡的主要治療的方法：管住嘴、邁開腿、穩情緒、控體重。 01控制脂肪攝入
油炸食品含有大量脂肪，不宜過多食用。另外要控制體重，體重指數不要超過24 。
可以學學地中海飲食。地中海飲食主要組成是果蔬、堅果、豆類、全谷物等，油類主要是橄欖油，肉類則以魚肉和禽肉為主。 02少吃甜食
甘油三酯高的人對糖類十分敏感，因為糖類會加重甘油三酯升高。

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03合理減壓，調控情緒
壓力會引發腎上腺素—甘油三酯反應，提高低密度脂蛋白膽固醇水平。