常喝牛奶和不常喝的人，差別居然這么大！但不注意這幾點，相當于“白喝”，還會傷身！( 三 ) _健康小知識

2.晚上喝牛奶助眠？
牛奶有助于睡眠的說法主要源于牛奶中含有色氨酸，它在血清中濃度高時，確實會有輕度鎮靜作用，因此在一定程度上有利于睡眠。
但是導致睡眠不良的因素非常多，但對于因疾病、情緒等所致的失眠則不起效果。
另外，對于大部分人而言，睡前放下手機，可能更助眠。

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3.飯前喝減肥？
值得嘗試！
飯前喝牛奶能增強飽腹感，吃飯時就不容易因為太餓而吃過多，的確有利于體重的控制；
另外，有研究顯示，餐前30分鐘喝牛奶能延緩餐后血糖上升，輔助控糖。綜合來說，這個時間喝是不錯的選擇。
到底什么時間喝牛奶更好，其實沒有定論，大家可以根據自身需求決定：早上喝可補充早餐營養；運動前喝牛奶，可作為能量儲備，運動后喝可促進體力恢復。

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