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甘油|?護眼必備水果，你吃了嗎？

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甘油|?護眼必備水果，你吃了嗎？

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甘油|?護眼必備水果，你吃了嗎？

護眼必備水果 ， 你吃了嗎？
眼睛是心靈的窗戶 ， 我們除了通過正確的用眼習慣、用眼衛生來對眼睛進行保護之外 ， 還可以通過飲食習慣來保護眼睛 。

護眼必備水果 ， 你吃了嗎？

藍莓

富含花青素 ， 花青素可以促進眼部血液的循環 ， 且能維持眼壓的正常作用 。
香蕉

富含鉀與β-胡蘿卜素 ， 當人體內的鹽分過多時 ， 會引起細胞存留大量的水分 ， 導致眼睛出現紅腫 。
而鉀可以協助人體將體內多余的鹽分排出 ， 以此來緩解眼睛的不適 。
柿子

富含胡蘿卜素 ， 而胡蘿卜素能夠在人體內轉化為維生素A， 而維生素A有助于視網膜內視紫紅質的合成 。

圣女果

這種水果都富含維生素A ， 維生素A對于視網膜內視紫紅質的合成具有促進作用 。

火龍果

在眾多果實當中火龍果所含有的花青素是最多的 ， 花青素具有活化視網膜的作用 ， 還能夠強化視力、預防眼疲勞 。
獼猴桃

維生素C作為抗氧化劑還能對眼睛起到保護作用 。缺乏維生素C容易患白內障 。 獼猴桃的維生素C含量在諸多水果中排名非?？壳?。

保護眼睛還有這些妙招
1、轉動眼珠
頭向上下左右旋轉時 ， 眼珠也跟著一起移動 。
2、多眨眼
頭向后仰并不停的眨眼 ， 使血液暢通 。 眼睛輕微疲勞時 ， 只要做2～3次眨眼運動即可 。

3、熱冷敷眼
一條毛巾浸比洗澡水還要熱一點的熱水 ， 另一條毛巾浸加了冰塊的冷水 ， 先把熱毛巾放在眼睛上約五分鐘 ， 然后再放冷毛巾五分鐘 。 4、眼保健操
中指指向眼窩和鼻梁間 ， 手掌蓋臉來回摩擦五分鐘 。
然后脖子各項左右慢慢移動 ， 接著閉上雙眼 ， 握拳輕敲后頸部十下 。
5、看遠看近
看遠方三分鐘 ， 再看手掌1～2分鐘 ， 然后再看遠方 。
這樣遠近交換幾次 ， 可以有效消除眼睛疲勞 。
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