3、睡前養成泡腳的習慣
對每個小時睡眠更穩定 ， 能避免失眠困擾的人而言 ， 在日常生活中 ， 睡前泡腳 ， 是非常良好的習慣 。
泡腳 ， 不僅能穴位進行刺激 ， 同時也能促進身體中血液的循環 ， 增加身體的新陳代謝 ， 使毒素更好地排出體外 。
更為關鍵的是 ， 在泡腳的過程中 ， 能消除身體上的疲勞 ， 對難以入眠的中老年人而言 ， 作用是非常強大和突出的 ， 而且沒有任何的副作用 ， 效果是非常明顯的 。
4、放緩緊張的心情
對每個長期有失眠困擾的中老年人而言 ， 在日常生活中 ， 要盡可能使心情保持在更加平穩的狀態下 ， 過度緊張和焦慮的情緒 ， 是沒有辦法進入更好的環境中 。
保持穩定的情緒 ， 對睡眠的質量 ， 會有著很重要的作用 。

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5、通過運動的方式
如果長期有失眠困擾的人 ， 在日常生活中可以采取運動的方式 ， 使身體的循環處于更加穩定和高效的狀態 ， 從某種程度上 ， 當身體處于疲憊的狀態 ， 更能進入穩定的睡眠狀態中 ， 這也是緩解失眠的有效方法之一 。
參考資料：
1、《綜合心理健康測評：你是抑郁了嗎？》
2、《睡不著很難受？試試這3種辦法 ， 保證你香甜美夢一整晚！》
【緩解失眠的幾個小妙招，多吃清淡食物，泡腳促進血液循環】3、《進入更年期 ， 晚晚失眠太痛苦？做到這2點 ， 讓你睡得香甜》

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