如果感到身心舒暢、活力十足、精神飽滿 ， 不感覺困倦并能集中注意力于某些事情上 ， 說明腦部與身體都已獲得充分的休息 ， 前一天晚上的睡眠時間就足夠 。
人在一生當中睡眠時間也是不一樣的 ， 年輕的時候可能長一點 ， 年老了可能短一些 。 由此看來 ， 睡眠的質量與睡眠的時間長短 ， 在很大程度上并不直接相關 。
平時盡量保證在晚上11-12點之前入睡 ， 有助于第二天的精力充沛 ， 同時要重視睡眠質量 ， 如果可以午休 ， 盡量保持0.5-1個小時左右的午休比較好 。
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