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長壽|水煮蛋會引起骨質疏松？雞蛋能天天吃嗎？醫生為你科普( 二 )

長壽與衰老運動老年病飲食長壽


另外 ， 一個雞蛋所含的熱量相當于半個蘋果或半杯牛奶的熱量 ， 從這個方面來看每天吃是沒什么問題 。
建議中老年人群 ， 將每天雞蛋的攝入量控制為1~2個左右為好 ， 可以選擇早、晚各吃一個補充機體所缺乏的營養元素 ， 維持人體飽腹感以及各器官所需的能量物質 。

針對于長時間手心腦血管疾病以及高血脂疾病所困擾的人群來講 ， 將每天雞蛋的標準含量控制為一個左右為好 ， 緊張的摒棄蛋黃這一膽固醇較高的物質成分 ， 以攝入蛋白為主要目的 。
給骨質疏松者的建議
測骨密度還是需要正規儀器測 。
骨質疏松很可怕 ， 中國骨質疏松發病率很高 。
預防骨質疏松要從年輕時就開始重視起來 。
預防骨質疏松不能只是盲目補鈣 ， 鈣的吸收和沉積是關鍵 。
除了補鈣 ， 合理運動、預防骨折、戒煙戒酒等生活方式同樣很重要 。
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