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韭菜|關節炎是被“凍”出來的嗎？關節疼痛又該怎么辦？

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韭菜|關節炎是被“凍”出來的嗎？關節疼痛又該怎么辦？

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韭菜|關節炎是被“凍”出來的嗎？關節疼痛又該怎么辦？

老百姓常說的“關節炎”在醫學上稱為骨性關節炎 。 關節炎是發病率最高的骨關節病 。 目前已知的骨性關節炎發病的危險因素包括高齡、肥胖、雌激素缺乏、骨密度異常（骨質疏松與骨硬化）、過度運動、吸煙、維生素D缺乏 ， 以及創傷、關節形態異常、關節周圍肌肉無力、反復的應力負荷等機械因素 。 沒有證據表明關節炎是被“凍”出來的 。

事實真相是 ， 隨著年齡的增長 ， 身體各關節也會一起衰老 ， 關節活動的力量會減小 ， 肌肉韌帶控制力下降使關節越來越不穩定 ， 而異常的壓力分布會使關節內部發生骨質增生 ， 進一步加重了關節軟骨的磨損 ， 這一系列表現都導致了關節退行性病變 。
骨性關節炎患者膝關節疼痛程度分別和環境溫度和氣壓的變化有關 ， 盡管這種關聯強度不是很強 。 這可能與關節周圍組織的順應性、關節液的粘滯性 ， 以及關節周圍毛細血管通透性的改變有關 。 精神心理因素在其中扮演了重要的作用 。 也許正是寒冷時關節炎患者的關節疼痛加重 ， 才使大家誤認為寒冷是患上關節炎的原因吧 。
寒冷雖然不是導致關節炎的直接原因 ， 但寒冷會導致肌肉收縮 ， 關節僵硬 ， 關節血運減少 ， 滑液分泌減少 ， 長期如此無疑會增加關節負擔 ， 減少關節使用壽命 。 冷天不注意對關節的保暖會使意外受傷的幾率增加 ， 間接造成危害 。

關節疼痛怎么辦？
1、運動 ， 每天堅持運動20分鐘 ， 散步 ， 躺在床上踩自行車 ， 都可以幫助緩解關節疼痛 ， 避免過度運動 ， 每天散步不要超過6千-8千步 ， 盡量不要爬山、爬樓梯 ， 深蹲；
2、每天喝一杯牛奶 ， 對于骨質疏松患者而言補鈣很重要；
3、養成好的睡眠習慣 ， 遠離電子產品 ， 按時睡覺和起床 ， 也有助于緩解關節疼痛；
4、按摩 ， 可以促進血液流通 ， 放松關節；
5、熱敷 ， 能持久緩解疼痛 ， 用熱水袋就可以；
6、控制體重 ， 體重減輕了 ， 膝關節的負擔就易降低 ， 相對較少了磨損 。
學會3個動作 ， 養護膝關節
1、在墊子上平躺 ， 雙腿伸直 ， 將一條腿抬起 ， 保持一會 ， 直到大腿肌肉感到酸脹再放下來 ， 換另外一條腿做相同的動作 。
2、靠墻靜蹲 ， 整個后背頭貼著墻 ， 使勁使后背和大腿呈90度 ， 大腿和小腿呈90度 ， 但要注意軟骨不好的人 ， 不要做這個動作 。
3、單腳下蹲 ， 用單腳 ， 注意膝關節要和第二腳趾在一條線上 ， 不要出現腳內扣 ， 膝超過腳尖 ， 做10-15個 ， 根據自己的情況 ， 選擇適合的方式做個預防性訓練和康復訓練做15個 ， 3組 。

【韭菜|關節炎是被“凍”出來的嗎？關節疼痛又該怎么辦？】春季 ， 晴日多風 ， 看似轉暖 ， 實際上 ， 寒氣依舊沒有散去 。 本就對天氣變化較為敏感的風濕骨病患者 ， 關節腫脹和疼痛的癥狀也是反反復復的 。 保暖是風濕骨病患者的首要任務 ， 千萬保護好關節 ， 避免風寒濕等外邪的侵襲 。 最重要的還是要及時到?？漆t院接受專業化、規范化的治療 ， 及早地控制住關節病變 。