林洲|溫州多位“劉畊宏女孩”跳進醫院！醫生提醒……

2026-04-26 林洲劉畊宏關節女孩熱身市民劉教練醫生健身運動損傷

四月不減肥，五月徒傷悲，這幾天，我市不少女性做起“劉畊宏的女孩” ，一周五天跟他跳操燃脂。 4月25日采訪人員從市中心醫院了解到，一些女性操之過急，把自己跳進醫院，這幾天急診、骨科、傷科等科室接診了多位負荷運動拉傷的“劉畊宏女孩” 。

文章圖片

21歲女孩樂樂隔三差五嚷嚷著要減肥，卻始終不見動靜。這幾天，她得知朋友都跟著明星劉畊宏跳燃脂操后，也加入劉畊宏女孩群體。
“這幾天跳得很酸爽。 ”樂樂說，幾天下來四肢酸疼沒緩解，大腿根部還痛到影響走路姿勢。無奈，她上市中心醫院就診，檢查后醫生告知，她這是運動過度導致的急性損傷。
無獨有偶， 45歲的林女士跟劉教練跳了幾天燃脂操后，膝蓋出現了酸脹不適和隱痛，上醫院檢查發現關節軟骨損傷。
【林洲|溫州多位“劉畊宏女孩”跳進醫院！醫生提醒……】市中心醫院骨科副主任醫師林洲告訴采訪人員，這幾天接診了多例“劉畊宏女孩” ，均為跳操幾天后出現四肢關節疼痛，下肢最常見。其中30歲以下的多為大腿根部及臀部等區域， 40歲以上的則表現為髖膝關節脹痛。
“他的動作看似簡單易上手，但個別還是很專業的，比如跳毽子操除了要做好熱身，還要循序漸進，量力而行。 ”林洲說，這幾天他特意去研究了視頻，發現劉老師的燃脂操對于有運動基礎的市民來說不易造成運動損傷，但對于平常不鍛煉的人來說，突然進行這么高強度的運動，如強行發力或發力不對，容易導致損傷。
“受傷患者中，大多是平常不太鍛煉的，而且在跳操前幾乎沒有熱身。 ”林洲介紹，如未熱身突然運動，心肌供血會跟不上，關節肌肉等運動系統也沒有做好準備，就會增加心肌缺血、心律失常和肌肉拉傷的風險。
此外，采訪人員從市中西醫結合醫院運動醫學中心了解到，因盲目健身引起運動損傷的人不在少數。近兩年來，每年該中心運動康復量平均達1萬人次，其中健身造成的運動損傷占了五成，患者大多集中在20~50歲年齡段。
林洲表示，健身的方式和強度因人而異，講究循序漸進。對健身知識缺乏或基礎運動能力太差的人一開始很難跟上的高強度或者高難訓練，訓練期間容易出現動作變形，發力不正確非但訓練效果打折扣，更容易導致受傷。
對此，醫生提醒市民，運動沒有好壞之分，適不適合自己最重要。平時運動基礎差的市民可通過降低運動幅度、減慢運動節奏來降低運動強度，從而減少運動損傷的風險。此外，市民健身前盡量先熱身活動，如通原地踏步、交叉步、開合跳等提高心肺適應性，或身體各部位的動態拉伸提高肌肉關節的伸展性。
溫州商報全媒體采訪人員 | 李楊慈
來源：溫州商報

上一篇：防癌|多吃這些食物可以防癌？專家表示….

下一篇：成都市|四川昨日新增本土“1+2”