蘇皖|如何破“萬事開頭難”？試試這三招問題|健身|成因|心理|時候|郭蘇

最近，健身和讀書話題是互聯網上的流量擔當，同時，也引發熱議：如何堅持做一件有意義的事，既不畏難不敢開始，也不會半途而廢？心理專家給出了非常實用的建議。
揚子晚報/紫牛新聞采訪人員沈昭
萬事開頭難，其實很自然
采訪人員的一位朋友最近迷上了看健身直播，每天看得不亦樂乎，收藏夾里也多了很多相關視頻，但是怎么沒見成效啊？一問究竟，原來就只是“看看” ，看別人運動。

“健身是個好事啊，你怎么不能堅持呢？都說健身是只要你好好付出，就會有回報的一件事。 ”而對于這樣的疑問，朋友卻擺擺手， “沒空、沒精力、堅持不了，想想一周要跟著上五堂課，我就覺得不可能。 ”
明明是件好事，但還沒著手去做已經設想了無數障礙，拋卻種種客觀因素，我們如何從心態上自我調整？
南京腦科醫院醫學心理科主任醫師郭蘇皖告訴采訪人員，產生所謂“萬事開頭難”這種心態其實是再自然不過的了，在面對新生事物、尤其是我們自身沒有經驗的事情時，天然地就會有畏難心理， “我能不能行，我做不做得到，我能接受嗎，我能做成什么樣子……這都是我們面對未知事情時自然而然會產生的想法。 ”
【蘇皖|如何破“萬事開頭難”？試試這三招】對于自己沒有嘗試過的東西，沒有經驗的事情，人們會自然地在心里給這件事做個預設假想，在這一過程中就會預設“如果自己做這件事的話，可能會遇到什么問題，我要如何才能解決問題” ， “雖然事情沒有開始做，但是已經給自己預設了很多困難，想太多的話，就會更加難以下手。 ”
健身和閱讀都是同樣的道理，在開始健身或者開始閱讀計劃之前，產生質疑自己能不能做得到的畏難心理并不需要自責，想跨過“萬事開頭難”的這個“難”也不是沒有小妙招，郭蘇皖給出了三點非常實用的建議：“第一，給自己一點鼓勵；第二，要打破先入為主的觀點；第三，就是要允許自己失敗。 ”
以堅持健身為例，給自己一點心理暗示，告訴自己這次肯定可以堅持一個月每天健身的，這一點自我鼓勵能幫助自己下定決心開啟健身日程；同時也要打破“健身運動很痛苦，很累很難”這樣先入為主的觀念；第三個小建議實際上也是給我們心靈一條“退路”：“有些事情我們要接受自己有失敗的可能性，保持好奇，勇于嘗試，但也不要把自己逼得太緊。 ”
不是所有堅持都有意義
硬逼著自己去完成一件事情其實也大可不必，在現下最熱的健身主播劉畊宏的直播中，談到“堅持” ，他這樣表述：“一味的堅持可能只會帶來更大的痛苦，我們要去享受努力的過程。 ”這個觀點也引起了不少網友的共鳴。當網上各種“心靈雞湯”輸出“只要堅持就會成功，只有堅持才有意義”這種觀點的時候，專家也給出了一個不一樣的看法， “對于堅持，其實我們應該分開來看。 ”
郭蘇皖將“堅持”分為兩種情況，一種是“有效堅持” ，一種是“無效堅持” 。 “當我們做一件事的時候，這個事是有點難度的，但就像樹上的果子，我跳一跳，伸伸手，我還是有可能夠得著的，這種情況下堅持就是有效的，有意義的。但還有一種情況是這個事情已經明顯超出個人能力范疇了，這個果子太高了，夠不著的，這個時候還要堅持去夠，那我們就說這有點鉆牛角尖了，這時候的堅持就是無效的，浪費了時間，還可能給我們帶來更多痛苦。 ”