水果|經常喝酒的人，身體會出現6個變化，告訴你：繼續喝是“自毀”( 二 ) 水果

?為了避免依賴加深
擺脫酒精，我們可以這樣做：
① 改變生活習慣
用其它事情霸占每日的“飲酒時刻”
例如運動、和朋友聊天
目的是將注意力從酒上移開
② 逐漸減少飲酒量、設定無酒日
《中國膳食指南》建議
成年男女每日攝入酒精
不要超過25g和15g
（25g酒精≈1罐500ml啤酒）
盡量將飲酒量控制在該數值以下
每周設定2天無酒日
并逐步增加

?③ 必要時求助醫生
戒酒并非易事
如果靠自己多次失敗
可在醫生指導下
（消化內科、精神科、神經內科）
根據飲酒史、飲酒原因等
進行專業的對癥治療、藥物治療、認知治療等
最后
希望大家都能在酒精面前保持理性
因為酒癮發作時的你
看著就像只發狂的猴子

?參考資料：
[1
Carrigan ， Matthew A. et al. “Hominids adapted to metabolize ethanol long beforehuman-directed fermentation.” Proceedings of theNational Academy of Sciences 112 (2014)： 458 - 463.
[2
JAMA子刊：頻繁小酌，風險大增！韓國超千萬人研究發現，每日飲酒與消化道癌癥風險增加近40%有關丨臨床大發現.奇點網.2021-09-06
[3
喝酒有這些表現，說明你的“酒癮”很大了.齊魯壹點.2020-06-06