失眠|養生專家“林海峰”離世，享年51歲，深刻反思：4種養生行為傷身( 二 ) 老中醫

不光是林海峰，在實際生活中，有很多朋友都篤信“排毒”理論，什么發汗排毒，催吐排毒，吃瀉藥排毒等各種所謂的“養生方法”層出不窮，其實我們的身體有正常的代謝排泄機制，身體產生的廢棄代謝物，也都會通過呼吸、排尿、排便等途徑進行有效地交換和排泄，根本不會累積無法排出的毒素。
體內的毒素如果真的無法排出，會迅速導致人體出現電解質失衡，出現代謝性酸中毒或堿中毒等方面的重大健康問題。

因此，一些所謂的排毒方法，只是某些商家的宣傳噱頭而已，而養護好我們的泌尿系統，消化系統，以及全身各個方面的健康，讓身體把該排泄的廢棄物，能夠及時地排泄出去，才是真正的正確排毒方式，通過一些額外的方式來進行所謂的“排毒” ，反而可能帶來一些不必要的健康風險和健康問題。
真正的養生，不是天天想著怎么排毒，而是應該通過健康飲食，保持積極健康的生活方式，讓我們身體的各項機能保持在良好的狀態下，只有這樣才會更健康。
第3種：亂吃保健藥品
現在市面上流行了越來越多的保健品，他們用專業的話，術作為商家的噱頭，很多人因為身體的狀況會有所需求，所以就會相信各種推銷。
其實這些保健品的價值并沒有商家所說的那么多，其治療疾病也是不可能的，希望大家在平時要有一個辨別是非的能力，養成一個良好的生活習慣，元比吃保健品要好很多。

第4種：吃素養生
相信很多老年人都崇尚吃素養生的說法，也有不少人認為吃素能夠降低體內的血脂水平，因此很多高血脂的患者開始拒絕葷腥，這一做法不僅沒有讓體內的血脂下降，反而越來越高。
另外速食中蘊含的熱量非常少，只吃素食無法滿足身體對熱量的需求，也提供飽腹感，饑餓感的促使下，就會攝入大量的主食，從而導致熱量和碳水化合物攝入過多，氣血值上升，體重上升的情況。

大多數蔬菜口味清淡，為了能夠讓自己的飯菜有滋有味，很多人還會添加各種調味料，但這些調料中大多都有鈉元素超標的問題，經常食用反而會給心腦血管帶來負擔，引起健康問題。
不僅如此，素食中也無法為人體提供動物性蛋白，久而久之就會造成蛋白質攝入不足，引起營養不良，代謝紊亂，骨質疏松等一系列問題。
03怎樣的養生方式才是最正確的？
1、多喝水，保證每日充足的飲水量，適當喝一點茶葉
2、多吃新鮮的水果蔬菜，及時補充維生素和營養物質
3、適當攝入蛋白質，少吃油膩辛辣的食物
4、堅持運動鍛煉，努力提高個人體質
5、早睡早起，合理規劃作息
【失眠|養生專家“林海峰”離世，享年51歲，深刻反思：4種養生行為傷身】6、調整心態