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養生的簡單拳法( 二 )

生活百科簡單


功法動作(略) 。
簡單易學的形意拳養生功法二、形意拳步法1.踩雞步
踩雞步是形意拳(及其前身心意拳)的筑基功法，是行功的一種，可以后續延伸為形意拳的“槐蟲步”(趟雞步) 。
踩雞步看似是簡單的邁步行走，其實內在要求嚴格 。通過踩雞步的習練，除了可以鍛煉身體的平衡和下肢力量外，更重要的是為了練除了呼吸之外的丹田“省”氣 。
功法動作(略) 。
2.固本還陽步
固本還陽步也是行功的一種，一是練習對抗時的下盤穩定，二是鍛煉丹田內氣的激發鼓蕩 。經常習練該步法，可以提升腎陽、祛除體內濕氣 。