睡眠不足容易導致人精神萎靡、反應遲鈍，也容易引發糖尿病、心血管疾病等各種慢性病 。為了保證睡眠質量，我們必須要改正9個不良的睡眠習慣 。
睡眠的好處大家都了解，但是好多人因為忙碌，對于睡眠的方法也沒好好把握，常常睡了一整晚，起床后還是精神不濟，現在跟大家分享幾個睡覺容易犯的小錯誤，改掉這些，你會擁有一個良好的睡眠 。
一、睡前吃東西
【睡眠不好如何調理?】好多人睡前喜歡吃東西，怕半夜餓醒了，吃點夜宵吧 。其實這樣做是很不科學的 。人進入睡眠狀態后，機體部分活動節奏放慢，進入休息狀態 。如果臨睡前吃東西，腸胃等又要忙碌起來，這樣加重了它們的負擔，身體其他部分也無法得到良好休息，不但影響入睡，還有損健康 。
二、 睡前說話
因為說話太多容易使大腦興奮，思維活躍，從而使人難以入睡 。
三、睡前用腦過度
有的朋友喜歡晚上工作到睡覺 。晚上如有工作和學習的習慣，要把較傷腦筋的事先做完，臨睡前則做些較輕松的事，使腦子放松，這樣便容易入睡 。否則，大腦處于興奮狀態，即使躺在床上也難以入睡，時間長了，還容易失眠 。
四、睡前情緒激動
　人的喜怒哀樂都容易引起神經中樞的興奮或紊亂，使人難以入睡，甚至造成失眠 。因此，睡前要盡量避免大喜大怒或憂思惱怒，使情緒平穩 。

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