金牌月嫂告訴你懷孕吃什么好 _金牌

金牌月嫂經過多年的實踐檢驗，總結了部分資料來告訴大家：懷孕吃什么好呢？
我們孕期要營養均衡，這是必須的，然后在這個基礎之上，孕媽媽身體的需求和寶寶的需求，來共同滿足媽媽和胎兒的需求。
第一、最重要的是葉酸，從懷孕前三個月開始乃至運早期6個月的時間都要補充葉酸，這個葉酸幫助胎兒神經系統還有腦發育非常重要的營養素，在孕早期胎兒神經系統發育重要階段，所以葉酸是非常重要的。如果葉酸缺乏能導致神經管畸形的出現，如果缺乏，媽媽也會出現貧血。
第二、鐵元素，媽媽孕期有一個血容量增長造成本身血紅細胞相對而言下降，再加上媽媽孕期長大了，整個體重長大對鐵的需求量也是增加的，如果不注重鐵元素攝入，媽媽自身會出現貧血問題，加重血液中血紅蛋白的下降。鐵是血紅蛋白形成重要的營養素，如果血紅素持續下降，有可能造成媽媽自身機體免疫力下降，一方面導致媽媽營養不良，胎兒發育遲緩，媽媽免疫力下降，鐵元素不足貧血，媽媽出現重度貧血在生寶寶的時候凝血功能的障礙，大出血，嚴重的時候出現生命危險，鐵在整個孕期都是非常重視的，鐵也是黃種人攝入不足的狀態。
第三、維生素A，維生素A促進寶寶身體發育，還幫助鐵元素吸收作用，鞏固牙齒發育，預防先天性的視力障礙，同時幫助媽媽抗感染的能力，增強免疫力和體力，維生素可以促進鐵的吸收。除了維生素A還有維生素B，幫助媽媽和寶寶鈣元素的吸收。

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第四、維生素D，維生素D是一種激素性質的營養素，預防先天性的佝髏病，幫助媽媽和寶寶鈣的吸收，幫助胎寶寶，包括他出生以后乳牙發育，還有整個骨鈣需求。還有曬太陽促進維生素D，我們在飲食里還是要格外注意的。鈣元素，人身體生長過程中鈣元素是不能缺少的，人體骨骼和牙齒重要的組成成分，女性在懷孕前后都需要特別注重鈣元素的補充，胎兒孕育到出生，寶寶必須從媽媽獲取鈣元素，媽媽是一個非常有多大愛心的奉獻者，顧不上自己首先滿足胎寶寶的需求，如果輕度缺鈣媽媽會出現腿抽筋、血壓不平穩，長期缺乏以后骨質疏松都有可能發生。我們前期如果去注意，對媽媽和寶寶雙方而言都是非常重要的。
剛才介紹一些特殊營養素，拋開這個我們還要考慮到宏觀營養素，蛋白質和脂肪。蛋白質機體各種器官、組織，器官重要組成部分，缺少蛋白質寶寶生長發育不能正常完成，無論是孕期還是出生以后。脂肪，我們擔心體重量，適當調整脂肪，對于媽媽和寶寶都很重要，脂肪提供脂肪酸對胎兒大腦發育還是非常重要的。
除了上面介紹宏量元素和微量元素，B1、B2，礦物質，磷鋅等都是不能缺少的營養素，我們前面均衡營養之上根據孕期增加攝入量，通過膳食補充方式幫助媽媽和胎兒增加滿足的需求。
生活小常識123溫馨提示：在懷孕期間由金牌月嫂配合來搭配營養是個不錯的選擇！
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