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胖小伙減重80斤變帥哥走紅，當事人：疫期在家鍛煉

健康知識養生常識

極目新聞采訪人員趙德龍
近日 ， 上海一小伙曬視頻表示 ， 他用半年時間減重70斤 。 他穿著同樣的衣服 ， 曬出減肥前后對比照 ， 從一個胖小伙變成一個帥小伙 ， 在網上走紅 。 4月29日 ， 當事人洪同學向極目新聞采訪人員透露 ， 1.81米的他以前240斤 ， 現在只有160斤 ， 減肥成功后看起來確實更帥了 。
胖小伙減重80斤變帥哥走紅，當事人：疫期在家鍛煉
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4月29日 ， 洪同學告訴極目新聞采訪人員 ， 他現在是上海建橋學院大三學生 ， 從小學到大學一直很胖 ， 最胖時有240斤 。 大一的時候他想當兵 ， 便立志減肥 ， 恰逢2020年寒假因疫情無法返校 ， 便制定了減肥計劃 。
洪同學介紹 ， 他的減肥計劃 ， 一方面是自己網絡查找資料 ， 另一方面是通過專業人士介紹 ， 最后結合實際經驗 。 “總體而言七分靠合理調節飲食結構 ， 三分靠日常運動鍛煉 ， 兩者結合才有實際效果 。 ”
【胖小伙減重80斤變帥哥走紅，當事人：疫期在家鍛煉】洪同學回憶 ， 他當時在家購買了單車 ， 每天保證騎兩小時 ， 再配合其他的徒手運動 ， 包括俯臥撐、引體向上等 。 除此之外 ， 堅持三餐有規律 ， 早餐吃水煮蛋和牛奶 ， 午飯一般是蕎麥面配雞胸肉和西蘭花 ， 晚餐一小碗米飯配一個雞腿一盤蔬菜 。 “聽起來很簡單 ， 但關鍵在堅持 ， 減肥就是要慢慢磨 。 ”洪同學說 。
洪同學認為 ， 減肥的關鍵不是節食 ， 而是調整飲食結構 。 按他的實際經驗 ， 一頓飯吃八分飽 ， 多吃肉和素菜 ， 少吃米飯 ， 一餐飯四成蔬菜 ， 三成肉類 ， 三成主食搭配 。 “如果長期堅持就能達到很好的效果 ， 許多人減肥并不是很成功 ， 就是因為過于節食而無法長期堅持 ， 最終發生反彈 。 ”
洪同學的視頻發在網絡上后 ， 也有網友質疑視頻中“胖瘦兩人”不是一個人 。 對此洪同學表示 ， 減肥之后 ， 從膚色、外形到氣質等方面看起來有差異 ， 所以大家難以相信 ， 但如果仔細觀察 ， 就會發現其實前后兩人是同一個人 。 關于膚色變化 ， 他說之前胖的照片是剛經歷完學校軍訓 ， 曬得比較黑 ， 而之后保持運動 ， 夏天也沒怎么出門 ， 就養白了 。
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洪同學減肥前
經過半年的減肥計劃后 ， 洪同學明顯感受到了自己的變化 。 “面部輪廓更明顯了 ， 更加帥氣了 ， 人也更加自信 。 ”洪同學說 ， 朋友們說他以前是搞笑風格 ， 現在是偶像風格 。 但他還是一如既往的搞笑 ， 并沒有偶像包袱 ， 也有很多朋友和網友向他咨詢減肥經驗 ， 他也會耐心為大家解答 。
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洪同學減肥后
洪同學的室友田同學向極目新聞采訪人員介紹 ， 大學剛開學時 ， 洪同學兩百多斤 ， 到2020年下半年開學時 ， 再見到他就明顯瘦了 ， 之后他一直保持健身塑性到現在 ， 宿舍另外3個舍友也跟著他健身 。
“洪同學很幽默 ， 是個有趣的靈魂 。 ”田同學說 ， 洪的視頻在網絡上很受歡迎 ， 一些在宿舍的鏡頭 ， 也是室友們幫助洪拍攝完成的 。