腎是人體的內臟器官，位于腰部脊柱兩側，左右各一個，形如蠶豆，主要功能是過濾人體血液，生成尿液，排泄代謝廢物，被譽為“血液的清潔工” 。
同時，它也可以維持體液和電解質的平衡，并且具備內分泌功能，如分泌腎素、血管緊張素來調節身體血壓，分泌促紅細胞生成素來刺激骨髓干細胞的造血功能等。

文章圖片

腎有“4怕” ，快避開!

1、怕熬夜

熬夜可以說是最傷腎的行為之一，以往的研究表明，睡眠時間短與慢性腎病(CKD)風險高、腎濾過率高、白蛋白-肌酐清除率高有關。簡而言之，睡眠時間過短(夜間睡眠時間少于6小時)會影響腎臟健康。

2、怕憋尿

膀胱是存儲、排泄尿液的器官，具有彈性，可以收縮，但是膀胱的容量也是有限的。
當膀胱中的尿液達到容量上限時，多余的尿液就會滯留在上游的輸尿管中，甚至會回流到腎臟，可能會造成腎臟積水，損害腎臟功能。

3、怕濫用藥物

【體重|腎有“4怕”，現在改還來得及!腎不好，少吃1種食物，勤做2件事】腎臟是機體代謝并排出各種藥物的重要器官，也是藥物損傷的主要靶器官，濫用藥物容易導致藥物性腎損傷。
日常生活中，常見的腎毒性藥物有很多，如順鉑、磺胺類、頭孢菌素、環孢素、萬古霉素、兩性霉素B、碘造影劑、利福平等，部分中草藥(關木通、馬兜鈴、防己、厚樸等)也可能會損傷腎臟。

4、怕高鹽飲食

食鹽的主要成分是氯化鈉，約95%都經腎臟代謝并排出體外，攝入過多的鈉會導致體內電解質失衡，使體內水分不易排出，進而加重腎臟負擔。
另外，長期高鹽飲食還容易誘發高血壓，而高血壓又會繼發腎臟疾病。中國居民膳食指南建議，成人食鹽量每天不超過6克。
現實生活中，很多人都存在上述這些不良的生活習慣，可能在短時間內并不會對腎臟造成實質性傷害，但是久而久之，腎臟就會不堪重負，引起腎病綜合征、腎小球腎炎等疾病。
所以，從現在開始，養成良好的生活習慣，重視腎臟的養護。

文章圖片

腎不好，少吃1種食物，勤做2件事!
已經罹患腎病的患者，一定要配合醫生積極治療。除了醫學方法外，生活方式干預也非常重要。

01、少吃高蛋白質食物

高蛋白質食物主要包括奶、蛋、肉、魚、豆類及其制品、堅果等。
蛋白質是生命的物質基礎，是組成人體一切細胞、組織的重要成分，可以說，沒有蛋白質就沒有生命。中國營養學會推薦，健康成年人每天攝入蛋白質的量為0.8~1.0克/公斤標準體重，例如，標準體重為60公斤的人，每天需要攝入48~60克的蛋白質。
【注】應使用標準體重計算每日所需的蛋白質(下同) ，標準體重的計算方法如下：
l 男性標準體重=[ 身高(cm)- 100 ] x 0.9(kg)
l 女性標準體重=[ 身高(cm)- 100 ] x 0.9(kg)- 2.5(kg)
但是，腎病患者要做到優質低蛋白飲食，特別是針對已經存在腎功能不全的患者，要嚴格控制每日蛋白質的攝入量。蛋白質代謝產生的廢物需要從腎臟排出體外，腎病患者的腎功能下降，腎小球濾過率下降，腎臟排泄廢物的能力大大降低，高蛋白飲食會加重腎臟負擔，引起一系列不適癥狀及血液尿液檢查異常。