癥狀|女性多少歲絕經正常，絕經后應注意什么？本文為您說清心腦血管|雌激素|疾病|阿爾茨

女性平均絕經年齡為49.5歲， 80%的女性絕經發生在44-54歲之間，因此女性絕經年齡因人而異，通常發生于40歲以后。但女性朋友需注意區別停經與絕經，部分女性雖然短期內無月經發生，但尚未達到絕經的診斷標準。

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絕經是指月經永久性停止，由卵巢功能衰退后雌激素下降引起，是女性必經的生理現象，但絕經的診斷有嚴格的標準，并非停經幾月就可診斷為絕經，其臨床診斷標準為：末次月經后12月內依然無月經出現，且排除妊娠可能，才能臨床診斷為絕經。以50歲女性為例，若最后一次月經出現于50歲，在接下來的12月時間內均無月經發生的情況下，在51歲時才能確定已經絕經。絕經以后，由于雌激素逐漸降低并維持在較低水平，因此會對女性帶來多方面影響：
潮熱：潮熱起始于絕經過渡期，即大家所熟悉的“更年期” 。該癥狀由雌激素水平下降后血管舒縮功能障礙引起，通常發生于頭、頸、胸這三個部位，以皮膚發紅、發熱、出汗這三個癥狀為主要表現，輕者單次發作1-3分鐘，持續時間為1-2年，但重者每日可發作十余次，可持續5年以上。
骨質疏松：絕經后由于骨吸收大于骨形成，因此女性骨量快速丟失，易發生骨質疏松癥。統計發現：50歲以上女性中超過50%的人群可能發生絕經后骨質疏松，通常發生于絕經后5-10年。發生骨質疏松后女性更易發生骨折，同時易出現全身多處關節疼痛，因此嚴重影響絕經后生活。

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心腦血管疾病：絕經后由于雌激素水平下降，女性易發生糖、脂代謝紊亂，可加速動脈粥樣硬化病變，可引起頭頸部動脈、心臟冠狀動脈狹窄，或形成動脈斑塊，當動脈狹窄到不能為心臟或腦組織供血，或動脈斑塊破裂誘發血栓形成，則可能發生心肌梗死、腦梗死等心腦血管疾病。
阿爾茨海默病：阿爾茨海默病是最常見的癡呆類型，研究發現，絕經后女性發生阿爾茨海默病的風險高于男性，可能與雌激素水平下降有關。在疾病早期，可會出現輕微記憶力減退，學習、記憶新知識的能力會逐漸下降，隨著病情的進展，上述癥狀會逐漸加重，因此需要早期干預。
可能部分朋友會問：女性絕經后多久會發生上述疾病呢？女性絕經后便進入絕經后期，但絕經后期有早期與晚期之分，絕經后5-6年屬于早期， 5-6年以后開始進入晚期。絕經后期的早期通常不會發生骨質疏松、心腦血管疾病、阿爾茨海默病，但隨著時間的推延，對骨骼、心血管、認知的影響可能逐漸顯現，晚期階段則可能出現相應疾病表現。但早期通過合理干預，不僅可減輕相應癥狀，還可降低相關疾病的發生風險：
在生活方式上，重在堅持健康的生活方式，以減輕對心腦血管系統的影響，建議進食全谷物纖維食物，增加新鮮蔬菜水果的攝入，盡量低糖、低脂、低鹽飲食，每日糖分攝入應低于50g ，油脂攝入不超過30g ，盡量少吃動物性油脂，鈉鹽攝入不超過6g ，同時戒煙限酒，酒精攝入不應超過15g ，以減輕對血糖、血脂、血壓等指標的影響，延緩心腦血管病變。建議每周堅持至少150分鐘中等強度有氧運動，有助于改善心腦血管功能，同時保持充足的飲水量。由于雌激素降低可能導致肌少癥，因此建議每周進行2-3次抗阻運動，以增加肌肉量與肌力。部分癥狀如潮熱、骨質疏松無改善且嚴重影響生活與工作時，可就診專科醫師，評估是否需要使用雌激素改善癥狀。