喧囂|不是誰都能跳《本草綱目》！喧囂過后云健身熱陷入冷思考直播|本草綱目|健身|動作|劉畊

“今天，你《本草綱目》了嗎？”最近，劉畊宏一躍成了健身界的“頂流” ，他的健身“戰歌”《本草綱目》也在全網聲名大噪。疫情影響加上越來越多的人開始注重身材管理，教網友如何健身的直播和短視頻也迎來了新的流量潮。但新型健身模式也面臨著不少挑戰，比如盲目跟練易受傷，線上健身效果難保證等。

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?現象
短視頻成了健身新“場地”
“腰間贅肉咔咔掉，人魚線馬甲線我想要……”晚上7時30分，鋪上瑜伽墊，換上運動服，柳馨伴隨著動感的音樂和“魔性”的口號，豆大的汗珠順著她的臉頰流下。
柳馨已經堅持跟練兩周，體重雖沒降多少，但她覺得身體線條好看了，精神狀態也好了不少。 “直播間特別歡樂，氣氛超好。動作不會太難，在家就能跟練，很方便。 ”柳馨坦言，自己以前從未請過教練或跟著直播健身，劉畊宏的直播時間剛好是她下班后。她跟著練了幾天發現，運動健身雖然費勁兒，卻能給她帶來持續的滿足感。
很多跟著劉畊宏健身的網友都自稱“劉畊宏女孩”“劉畊宏男孩” ，經常呼喚劉教練“在線批改作業” ，劉畊宏健身直播也成了眼下超熱話題。
數據顯示，劉畊宏4月24日在抖音進行了1小時53分的直播，累計觀看人數達到4883.08萬人，在線人數峰值有411.94萬，點贊量有2.26億。截至4月25日，劉畊宏的抖音粉絲量有4505.08萬，而在4月15日，他的粉絲數僅為786.01萬。短短10天，漲粉近4000萬。
不僅是劉畊宏的健身直播，短視頻平臺的運動氛圍也越來越濃。不少健身愛好者、職業運動員、體育機構，通過健身打卡、科普知識分享、劇情演繹等多種形式，呈現著健身、籃球、跑步、足球等熱門項目及滑板、馬術等“小眾”運動。

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盲目跟風易受傷
健身直播和短視頻內容雖然越來越豐富，但網友們嘗試了一陣卻發現，不是所有的健身都適合線上學習。比如，盲目跟風訓練后，動作不到位可能會受傷；教練與用戶隔著屏幕，缺少一對一督促，效果不盡如人意。另外，線上健身教練水平良莠不齊、缺乏監管也引發市民憂慮。
“別人跳了我也不能輸！”眼見身邊越來越多的人加入了劉畊宏健身大軍，偏胖的胡瀟坐不住了。誰知剛跟了20分鐘，胡瀟的表情就從信心百倍變成了咬牙切齒，動作也逐漸滯后、走樣變形，家人調侃她跳得像只“撲棱蛾子” ，但她還是堅持跳完了一個半小時。
剛跳完膝蓋沒什么異樣，誰知第二天，胡瀟的膝蓋越腫越大，一走路就疼，休養了一周才逐漸恢復。 “前一天還沉浸在健身減肥的快樂中，沒想到剛練一天就成了‘受傷女孩’ 。 ”胡瀟懊悔地說， “健身不可操之過急，尤其像我這樣沒有運動基礎又偏胖的人，本身膝蓋負重就大，再加上動作不規范，很容易受傷。 ”
4月21日， “劉畊宏燃脂操別亂練”話題沖上微博熱搜，話題閱讀次數超過10.6億。劉畊宏也發布視頻提醒大家“循序漸進，量力而行” 。 “任何訓練或運動都不是普適性的。像劉畊宏很火的‘毽子操’ ，需要髖關節和膝關節同時發力，如果髖關節活動度不夠，可能會引起膝關節的代償，造成膝關節半月板和髖關節損傷。 ”曾任職于國家體育總局體育醫院康復科的職業康復師陳博聞說。