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女生800米怎么練

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女生800米怎么練

文章插圖
1、體力：合理分配體力，到跑完600米后提前一點發出最后沖刺 。
【女生800米怎么練】2、呼吸：調整好跑的節奏一般是跑二三步一呼氣，跑二三步一吸氣 。呼氣應有一定深度 ， 約占肺活量的三分之一，并且要著重呼氣 。呼吸一般用鼻子與半張開的嘴同時進行，冬季練長跑或頂風跑時，應將舌尖上翹 ， 微微舔住上顎 。
3、比賽：注意爆發點 ， 搶道與跑進路線，不要在彎道上搶道超對手，進入彎道后，盡量沿一道內側跑進 。在最后200米處進入沖刺跑 。沖刺時盡力加大擺臂動作 ， 加快步頻和加大幅，以最快速度沖過終點 。
4、堅持：勤練 ， 不要半途而廢 。