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|尿酸高的人，須謹記：5種蔬菜升尿酸要少吃，5種蔬菜降尿酸可常吃( 二 )



                                               5種蔬菜堪稱降酸王 ， 經常吃一點 ， 尿酸蹭蹭降1、西蘭花
適量吃一些西蘭花 ， 可以減少血液中尿酸沉淀 ， 從而有利于幫助大家將體內多余的尿酸排出體外 。
2、蓮藕
蓮藕屬于一種堿性食物 ， 因此在日常生活中 ， 我們適當吃一些蓮藕 ， 對尿酸排出是有很大的幫助的 。

                                               3、茼蒿
茼蒿中有大量的鉀元素 ， 能調節內分泌 ， 讓尿酸處于穩定狀態 ， 預防痛風 。
4 ， 紅蘿卜
紅蘿卜中富含礦物質 ， 維生素和膳食纖維 ， 能幫助堿化尿液 ， 促進尿酸排泄 。
5 ， 冬瓜
冬瓜利尿消腫 ， 可以幫助尿酸排出 。

                                               除了飲食上注意以上蔬菜外 ， 想要避免尿酸升高 ， 還要做好下面幾點：第一 ， 少吃高嘌呤的食物 ， 比如說牛羊肉 ， 海鮮 ， 甜點 ， 濃湯等的攝入 。
第二 ， 限酒 ， 無論是白酒、啤酒 ， 黃酒 ， 葡萄酒都要減少飲用 ， 酒精會影響尿酸的代謝 。
第三 ， 可以適當大量飲水 ， 如果身體沒有不舒服 ， 每日飲水最好在2000毫升以上 ， 稀釋尿酸 。

                                               有條件的話 ， 平時可以常用菊苣 ， 梔子 ， 葛根 ， 百合 ， 桑葉 ， 蒲公英等藥食同源的市場 ， 按照配方組合搭配制作成菊苣梔子茶來飲用 ， 有助于降低尿酸 ， 改善痛風 。


第四 ， 適當運動 ， 避免劇烈運動 ， 劇烈的運動會誘發痛風發作 ， 而失業的運動有助于防止高尿酸血癥和痛風發作 ，
第五 ， 控制體重 ， 預防肥胖 。 營養過剩也是痛風發作的主要因素之一 ， 所以大家應該盡量去減肥 ， 控制體重 。
第六 ， 多吃低脂脫脂奶 ， 注意休息 ， 避免熬夜 。