老人記憶力變差？補充營養是關鍵，5個飲食建議，延緩大腦衰老( 二 ) _健康小知識

除此之外，茶葉中還含有多種維生素和氨基酸，具有清油解膩、增強神經興奮、消食利尿等功效。所以，平時能夠每天喝上兩三杯茶，對身體健康也是相當有益的。

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有助于延緩大腦衰老的三個方面
在日常生活中除了要注意飲食之外，還要注意一些事情，在日常生活中要做好，這樣可以延緩大腦衰老。
1、充足的睡眠
如今許多人缺乏睡眠，而且還有不少人還經常熬夜，這無疑對身體健康極為不利。
晚睡會使我們的作息不規律，而且也會使我們的大腦處于興奮狀態，如果沒有得到足夠的休息，大腦將無法得到充分的修復，即使是透支，也可能會損傷大腦神經元細胞。研究表明，長期缺乏睡眠，熬夜會導致記憶力下降，智商會出現下降的現象，這些都說明大腦是受到了傷害。所以，想要保證大腦健康，在日常生活中要注意充足的睡眠，這樣才能讓大腦和身體得到充分的休息，不會出現透支、損傷等現象。

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2、不酗酒抽煙
還有很多人在平時的生活中酗酒或抽煙，這些壞習慣會對身體健康造成危害。
研究表明，長期吸煙使腦組織出現不同程度的萎縮，易患老年癡呆。因為吸煙時，尼古丁能在被吸入10秒后進入大腦，并能在20~40分鐘內保持活力，如果長期吸煙，則尼古丁會持續不斷地損害大腦血管，會促進動脈硬化，導致腦供血不足，降低腦氧供應，長時間下來會促使神經細胞發生病變，從而加速大腦老化。
酒精會使中樞神經系統從興奮到高度抑制，從而使神經系統癱瘓，對大腦和神經都不利，并可能造成損害。大量飲酒的人往往會記憶力減退，注意力不集中，情緒容易激動，這實際上是大腦健康受損的表現。
所以，為了保證大腦健康，那么在日常生活中就不要吸煙酗酒。

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3、勤用腦
人的大腦像肌肉一樣，不運動也會衰退，在平時如果能經常使用大腦，多思考，那么就能對大腦起到鍛煉的作用，從而有助于延緩大腦的衰老。據科學家研究發現，勤于思考的人，腦血管常常處于舒展狀態，腦神經細胞受到很好的保護，這樣大腦就不會太早衰老。
【老人記憶力變差？補充營養是關鍵，5個飲食建議，延緩大腦衰老】那怎樣才能經常用腦呢？實際上非常簡單，平時看書、下棋、玩撲克、運動、思考等等，都會充分利用大腦，從而讓大腦得到一定程度的鍛煉。

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