睡覺前長時間玩手機的行為，會給身體帶來5種損傷，無法逆轉 _健康小知識

在日常生活當中，有很多人喜歡在睡覺之前玩手機，對于一些年輕人來講，睡前喜歡用手機玩一些網絡游戲，而對于中老年人群來講，喜歡在睡覺之前用手機看視頻，或者是讀電子書。
很多人認為，睡前玩手機能夠起到催眠的作用，并不會對健康造成任何危害，這種說法是錯誤的。
如果經常在睡覺之前玩手機的話，會給身體帶來非常大的影響。

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經常睡前玩手機對身體有哪些危害？
一、眼睛受損
大部分人在睡覺之前玩手機的時候，都會將房間內的其他燈全部關掉。
長時間在這種漆黑環境中盯著手機屏幕，手機所散發出來的光線，會導致眼睛部位的肌肉會出現非常明顯的疲勞感，從而影響到眼睛的聚焦能力。
在初起時，會引起暫時的視覺疲勞現象。如果長期出現這種現象的話，就會出現永久性的視覺疲勞，最終導致出現散光或者是近視。而且在躺著看手機的時候，很容易出現視力偏差的情況。
對于中老年人群來講，如果長時間睡前玩手機，患上干眼癥以及黃斑區變性等一系列眼部疾病的概率會特別高。

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二、傷害頸椎
長時間睡前玩手機，出現頸椎退化的概率會特別高。
由于在睡前玩手機時，身體會呈現躺著的姿勢，這種姿勢會等致頸椎生理曲度發生改變，很容易使頸椎彎曲變形。
頸部的韌帶也會受到牽拉，從而使得椎間盤以及椎間孔受到壓迫，患上頸椎病的風險會非常的高。

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三、傷害皮膚
如果經常睡前玩手機的話，很容易使人出現皮膚粗糙、面部暗沉、發黃、沒有光澤，甚至是出現黑眼圈以及皮膚愛出油、長痘痘的情況。
雖然手機輻射并不是非常的高，但如果長期關燈玩手機的話，就很容易使皮膚受到手機的輻射，從而導致面部皮膚細胞色素過度沉積，很容易使皮膚出現沒有光澤以及長色斑等現象。

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四、影響睡眠
很多人在晚上臨睡前喜歡用手機玩一些網絡游戲，或者是看一些比較恐怖搞笑的視頻以及電子書，這些內容都會使得中樞神經持續處于興奮狀態，很容易使人出現失眠、容易驚醒以及睡不踏實的情況。
另外，在關燈看手機的時候，會影響到人體褪黑激素的分泌，導致體內的生物鐘受到影響。久而久之，就會發生非常嚴重的睡眠障礙，對健康非常不利。

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五、損害腦細胞
長期睡前玩手機，會對大腦細胞造成較大的傷害。睡覺之前腦細胞長期處于興奮狀態當中，就無法得到正常的休息，腦細胞的代謝就會受到影響。
久而久之就會影響到大腦功能，很容易出現記憶力變差以及學習能力下降等問題。

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總而言之，如果在睡覺之前看20分鐘左右的手機，并不會影響到身體健康。但如果經常在睡覺前玩手機，并且長時間盯著手機屏幕，會對身體造成以上5種傷害。
所以說，想要保障自身健康，就一定不要出現在睡覺之前長時間玩手機的行為，更不要將看手機當成催眠的一種方式。
【睡覺前長時間玩手機的行為，會給身體帶來5種損傷，無法逆轉】如果出現睡眠問題，除了及時就醫之外，睡前可以采取看幾頁書，或者是聽一些舒緩音樂的方式，達到催眠的作用，不會對身體產生危害。