高血壓的人吃什么降血壓片好呢幾種降壓康復(fù)良方
控制體重：盡管許多高血壓患者身材不胖，但肥胖者患高血壓的比例是體重正常者的３倍 。
進(jìn)行有氧運(yùn)動：運(yùn)動可以幫助血壓降低 。許多研究顯示有氧運(yùn)動對高血壓有多種益處，運(yùn)動的用意在迫使血管舒張，以降低血壓 。就算運(yùn)動期間血壓回升，但運(yùn)動結(jié)束后會再下降 。當(dāng)血壓回升時，也不會上升過多 。游泳、步行、騎車等，都是有益高血壓的運(yùn)動 。
保持心情愉快：研究顯示，情緒在血壓高低上扮演獨(dú)特的角色 。快樂的情緒使收縮壓下降，而焦慮則使舒張壓上升 。
飲食療法
避免多鹽：建議高血壓患者每日用減至５克左右 。
其它應(yīng)避免的食物如：肉干、魚、酪梨、雞肝、巧克力、鯖魚
禁吃培根、牛肉、豬肉、熏肉、動物內(nèi)臟或特制肉品還是煙酒
僅吃白肉魚、去皮雞肉、兔肉 。飲食需采低脂方式，避免所有動物性脂肪及肉湯 。
多喝果汁：喝果汁很有益如：甜菜汁、胡蘿卜加芹菜汁、
醋粟汁、小紅莓汁、香芹汁、菠菜汁、西瓜汁等
選擇吃素法：研究顯示，素食者的血壓無論舒張壓或收縮壓皆較一般人低１０－１５毫米．或許是因?yàn)槌运氐娜瞬粩z取動物脂肪、不會飲食過量或不抽煙、喝酒的緣故 。
有選擇的補(bǔ)鈣：鈣并不是對所有的人都有益，但它對某些人確有不錯的作用 。對鹽敏感的高血壓患者對鈣有良好的反應(yīng) 。所以，如果鹽對你有害，則鈣對你有益 。尼莫地平片，珍菊降壓片我建議你吃深海魚油保健品可以降低三酸甘油脂，抑制血栓形成，降血壓，降血脂等增進(jìn)血管彈性首先應(yīng)醫(yī)師指導(dǎo)下根據(jù)患者本身的具體情況及有無其他疾病選擇合理的降壓藥物（注意！請勿亂用藥），盡可能用每日一片的長效藥制劑，便于長期治療且可減少血壓波動 。以最少品種，最少次數(shù)，最小劑量長期控制血壓 。降壓目標(biāo)小于140-90mmhg，有腎病變和糖尿病者應(yīng)使降至130-80mmhg主張用長效藥物，平穩(wěn)降壓，要求白晝及夜間穩(wěn)定 。壽比山有益于降壓的食物
大致概括起來，有這么幾類：
① 葉菜類：芹菜、茼蒿、莧萊、汕菜、韭菜、黃花菜、薺萊、菠菜等；
② 根莖類：茭白、蘆筍、蘿卜、胡蘿卜、荸薺、馬蹄；
③ 瓜果、水果類：西瓜、冬瓜、西紅柿、山楂、檸檬、香蕉、水果、紅棗、桑椹、茄子；
④ 花、種子、堅(jiān)果類：菊花、羅布麻、芝麻、豌豆、蠶豆、綠豆、玉米、蕎麥、花生、西瓜子、核桃、向日葵子、蓮子心；
⑤ 水產(chǎn)類：海帶、紫菜、海蜇、海參、青菜、海藻、牡蠣、鮑魚、蝦皮、銀魚；
⑥動物類及其他：牛奶(脫脂)、豬膽、牛黃、蜂蜜、食醋、豆制品、黑木耳、白木耳、香菇 。
高血壓患者的飲食宜忌
1、碳水化合物食品
適宜的食品——米飯、粥、面、面類、葛粉湯、芋類、軟豆類 。
應(yīng)忌的食品——番薯（產(chǎn)生腹氣的食品）、干豆類、味濃的餅干類 。
2、蛋白質(zhì)性食品
適宜的食品——脂肪少的食品（嫩肉肉、牛、豬的瘦肉、白肉魚）、蛋、牛奶和牛奶制品（鮮奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪）、大豆制品（豆腐、納豆、黃豆粉、油豆腐、青菜絲豆腐） 。
應(yīng)忌的食品——脂肪多的食品（牛、豬的五花肉、排骨肉、鯨魚肉、鯡魚、鰻魚、金槍魚等）、加工品（香腸等） 。
3、脂肪類食品
適宜的食品——植物油、少量奶油、沙拉醬 。
應(yīng)忌的食品——動物油、生豬油、熏肉、油漬沙丁魚 。
4、維生素、礦物質(zhì)食品
適宜的食品——蔬菜類（菠菜、白菜、胡蘿卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黃瓜等纖維少的），水果類（蘋果、桃、橘子、梨、葡萄、西瓜等），海藻類、菌類、水果類、蔬菜類生吃會產(chǎn)生腹氣，必須軟煮或做成醬 。

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