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綠色食物代表為健康保駕護航

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綠色食物代表為健康保駕護航

綠色食物代表為健康保駕護航
綠色食物代表為健康保駕護航
【綠色食物代表為健康保駕護航】“營養金礦”——獼猴桃
獼猴桃是一種深受人們喜愛的水果，其果實細嫩多汁，清香鮮美，酸甜宜人，營養極為豐富 。它除含有獼猴桃堿、蛋白水解酶、單寧果膠和糖類等有機物和多種植物營養素外，其鈣、鉀、硒、鋅、鍺等微量元素和人體所需多種氨基酸、維生素含量也非常豐富 。尤其是維生素C與微量元素硒的含量極高（鮮果的維生素C含量約100-400毫克/100克，硒約2.9毫克/100克），被稱為“營養金礦”、“保健奇果” 。但獼猴桃性寒，不宜多食，通常每日一枚便足矣 。
“牧草之王”——苜蓿
苜蓿含有大量的粗蛋白質、豐富的碳水化合物和B族維生素，維生素C、E及鐵等多種微量營養素，素有“牧草之王”的美譽，不僅可用于家畜飼養，也是人類最古老的食物之一 。人們主要食用苜蓿早春返青時的幼芽，苜蓿芽營養成分高，含有豐富的膳食纖維，且僅有很少的糖類，熱量非常低，是一種上佳的高纖維低熱量食物 。
“蔬菜之王”——菠菜
菠菜被古阿拉伯人稱為“蔬菜之王”，其莖葉柔嫩，含有豐富營養 。其富含鐵和葉酸，對防備缺鐵性貧血有一定的作用，可令人面色紅潤；而所含豐富的維生素和類胡蘿卜素，如葉黃素、玉米黃質和β-胡蘿卜素等，則有助于防備口角炎、夜盲癥，及減少視網膜退化的危險 。另外，研究者們還發現，菠菜所富含的維生素K對防備人體骨質疏松還有積極作用 。