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香蕉煮熟吃有什么好處 教你超美味的香蕉食譜

生活百科美味

／ 香 蕉 燉 冰 糖 ／
秋冬天很容易咳嗽、感冒，
平?？梢远嘤孟憬吨蟊牵?br /> 對緩解氣喘、喉嚨痛、熱性干咳、痰多很有效果 。

材 料
2根香蕉、2塊冰糖、銀耳
步 驟
銀耳用熱水泡發后放入燉盅中，倒入少量的水，再把香蕉剝皮切塊放入，最后加少量的冰糖，開中火燜煮，煮15分鐘，讓冰糖完全融化，拌勻即可 。
【香蕉煮熟吃有什么好處 教你超美味的香蕉食譜】／ 香 蕉 煮 燕 麥 ／
適合當早餐或者晚餐食用 。
燕麥中富含膳食纖維，
飽腹感強，且能促進腸胃蠕動，
和煮熟的香蕉同吃，
有助于減脂瘦身 。
材 料
1根香蕉、50克燕麥、150毫升的清水、半茶匙肉桂
步 驟
1、將香蕉切片；

2、把所有配料都放到煮鍋里，中火煮沸；
3、煮沸后煨燉10分鐘，不停地攪拌，讓香蕉融化在粥里，粥變得濃稠即可盛出 。
／黑 糖 煮 香 蕉／
有研究表明，
香蕉含有一種能幫助人腦產生羥色胺的物質，
有放松心情、減輕抑郁癥狀的功效 。
黑糖則能補血養氣，潤膚養顏，
經期前后這樣吃香蕉對身體極好 。
材 料
黑糖100克、香蕉1-2根
步 驟
1、把準備好的黑糖倒入燒熱的平底鍋里；

2、拌勻后，讓黑糖慢慢融化，然后倒入香蕉；
3、用中火加熱，拿鏟子輕輕翻動香蕉，給它裹上黑糖；
4、不停地攪拌5分鐘即可出鍋 。香蕉的果香味和黑糖的甜味融在一塊，秋冬天吃它暖身又補血，趕快學起來吧~