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冬天晚上睡覺出汗是怎么回事啊 更需警惕疾病性因素

生活百科出汗

冬天晚上睡覺出汗的客觀性因素
1、空氣不流通不潔凈
房間環境空氣不流通 ， 不潔凈 ， 人呆在里面憋悶 ， 也是會導致睡覺出汗多的 。所以 ， 室內環境要保持整潔、舒適 ， 注意開窗換氣 。
2、室溫太高或被窩太厚
冬天房間開了溫度較高的暖氣 ， 蓋的被窩太厚重等自然也會引起睡覺出汗 。
3、被褥不透氣
被褥不透氣 ， 體熱不能適當散發 ， 也會引起睡覺出汗 ， 所以要多常曬被褥 ， 增加被褥透氣度 。
4、被子蒙頭睡
天冷 ， 許多人害怕頭部著涼 ， 喜歡用被子蒙著頭睡覺 ， 殊不知蒙頭而睡 ， 呼入和呼出的氣體都局限在被窩這個小小的空間 ， 空氣污濁不流通 ， 悶死了自然也容易出汗 。而且 ， 時間長了 ， 還會導致缺氧 ， 造成睡不好覺 ， 易做噩夢 。醒后則會感到頭暈、乏力 ， 精神萎靡 。
5、做比較激烈的夢
晚上睡覺如果做了比較激烈的夢 ， 比如噩夢 ， 人體腎上腺素急速上升 ， 身體發熱 ， 也容易出汗 。
冬天晚上睡覺出汗的疾病性因素
1、陰虛
陰虛是引起睡覺出汗多的常見原因 ， 不論季節 。入睡后 ， 在半夜或黎明時分 ， 胸部、背部、大腿等地方出汗 ， 出汗量較多 ， 睡著出汗 ， 醒來汗止 ， 這些人常有失眠、手腳心熱、心煩、兩頰潮紅、口咽干燥等癥狀 ， 多為腎陰虛所致 ， 建議適當可以吃些黑芝麻、枸杞、山藥、核桃等來調理 。
2、缺鈣
晚上睡覺出汗多和缺鈣也有一定的關系 ， 尤其是小孩 ， 嚴重缺鈣引起的睡覺出汗多 ， 要適當補充鈣質 ， 可在飲食中吃些奶類、魚、芝麻醬、蝦皮、海帶、排骨湯等含鈣豐富的食物 。
3、感冒
感冒后 ， 身體虛弱 ， 上呼吸道感染會引起的睡覺出汗多 ， 這是由于感冒病毒的作用以及感冒藥的作用 ， 引起的出汗多,體溫升高降溫也會有出汗現象 。這是要注意多喝開水 ， 避免勞累 。
4、體質虛弱
身體虛弱也是晚上睡覺出汗多的一大原因 ， 常出虛汗極易導致脫水、體內電解質平衡紊亂、微量元素喪失等 。所以 ， 身體虛弱的朋友應養成有規律的生活習慣,注意勞逸結合 ， 加強體育鍛煉 ， 提高機體免疫力和體質 。
5、疾病反應
許多疾病是可以造成睡覺出汗多的情況的 ， 這些疾病主要有：糖尿病、結核、甲亢、高血壓、低血糖癥、心內膜炎等 ， 主要是由于疾病刺激了神經系統 ， 使得某些神經失調 ， 而造成晚上睡覺出汗較多 。注意 ， 如果是疾病導致的睡覺出汗 ， 應立即去醫院就診 。
警惕冬季錯誤睡覺方法
1、蒙頭而睡
由于天冷 ， 許多人害怕頭部著涼 ， 喜歡用被子蒙著頭睡覺 ， 殊不知蒙頭而睡 ， 呼入和呼出的氣體都局限在被窩這個小小的空間 ， 空氣污濁不流通 。時間長了 ， 就會導致缺氧 ， 造成睡不好覺 ， 易做噩夢 。醒后則會感到頭暈、乏力 ， 精神萎靡 。
2、相對而睡
有的家人如夫妻、母子等 ， 常常相對而睡 。這會導致一方吸入的氣體大多是對方呼出的廢氣 ， 大腦缺少新鮮的氧氣或是氧氣供應不足 ， 也易造成失眠、多夢 ， 醒后頭暈乏力 ， 精神萎靡 。由于每個人的睡覺習性不一樣 ， 拉被子 ， 蹬腿 ， 打呼嚕等 ， 易造成被子滑落 ， 感冒著涼 ， 影響睡眠 。
3、露肩而睡
【冬天晚上睡覺出汗是怎么回事啊 更需警惕疾病性因素】有些人睡覺習慣把肩露在被子外面 ， 殊不知冬天天氣寒冷 ， 風寒極易入侵人體肩關節 ， 導致局部經絡骨節氣血瘀滯 ， 不易流通 ， 造成風濕 ， 關節炎 ， 關節酸脹疼痛 。受風寒侵襲也易造成感冒 ， 流鼻涕 ， 引起呼吸不暢 ， 頭暈頭痛 。