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燕麥奶爆紅餐桌，怎么聰明喝

小知識

燕麥奶含有豐富的纖維，無膽固醇和乳糖，并且含有維生素E、血清葉酸以及其他微量元素和礦物質，還能有效防止癌癥、心臟病和中風等疾病的發生 。
【燕麥奶爆紅餐桌，怎么聰明喝】但由于燕麥奶是含糖飲料，其糖類含量幾乎等于半碗飯（30克），而且吃和喝感覺上又不同，不需要細細咀嚼，不宜產生飽足感，很容易導致攝取熱量過剩，因此還需要從一日三餐中的主食代換，喝一瓶燕麥奶，其他兩餐里就要少吃半碗飯 。
有些廠商為了增加燕麥奶的質感，添加了其他谷物，燕麥中B葡聚糖的濃度幾乎下降了1/3，稀釋了燕麥降低膽固醇的優點 。但卻可以為我們提供其他更豐富的營養元素，這主要是看你想要達到怎樣的養生效果，可根據自身需求，酌情選擇 。