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血栓|體內有血栓，手腳會通風報信！5種癥狀出現，勸你盡早就醫治療( 二 )

飲食血栓


4、單側胳臂或腿疼痛
血栓會導致肢體出現炎癥反應 ， 繼而會讓手臂、腿部出現脹痛感 ， 早期疼痛感不會太明顯 ， 隨著病程發展疼痛感會越來越嚴重 。
5、手腳乏力
無緣由的出現手腳乏力和單側手腳無法抬起 ， 以及走路時突然失穩、踏空跌倒 ， 都需要警惕是體內存在血栓引起 。

三、3種食物吃得越多 ， 血管堵得越快
血栓的生成與日常的飲食習慣之間有很大關系 ， 生活中經常吃這些食物 ， 會顯著增加血栓的發生風險 。

  • 高鹽食物
高鹽分的食物大量攝入會導致水鈉潴留 ， 誘發血壓上升 ， 繼而對血管帶來不利影響 。
成年人每日用鹽量要注意控制在5g以下 ， 除了要注意食鹽攝入量外 ， 還需要避開一些隱形鹽含量高的食物 ， 如腌制食物、醬油、蠔油以及味精等盡量少吃 。

  • 高脂食物
煎炸的食物都屬于高脂肪類的 ， 長期攝入高脂肪食物會導致血管內皮損傷 ， 誘發動脈粥樣硬化斑塊生成 ， 容易引起血管堵塞 ， 造成心肌缺血等心腦血管疾病發生 。
日常要注意減少攝入煎炸的食物 ， 在食用肉類時 ， 盡量選擇脂肪含量低的魚肉、雞肉 ， 紅肉要盡量少吃 。
  • 高糖食物
糖分攝入過多會在體內轉換成脂肪 ， 過量脂肪堆積在體內 ， 容易誘發血糖升高 ， 導致血管內皮損傷 ， 增加血管堵塞的風險 ， 誘發血栓等發生 。
日常要注意減少添加糖來烹飪 ， 同時要注意少攝入飲料、含糖糕點、餅干、甜品等 。

日常如何預防血栓？
首先 ， 飲食上要注意以清淡為主 ， 減少攝入高脂肪、高膽固醇的食物 ， 多吃新鮮的水果蔬菜、全谷物以及雜糧等；
其次 ， 盡可能的戒煙限酒 ， 吸煙、飲酒均會損傷血管內壁 ， 加快斑塊的身材；
其三 ， 要積極控制血壓、血脂、血糖以及尿酸指標 ， 發現指標異常后及時進行干預治療 。 同時 ， 要注意將腰圍控制在正常范圍內 ， 女性<80CM、男性<85CM；
最后 ， 盡量減少久坐 ， 每天保持至少30分鐘的運動時間 ， 每周運動時間不少于150分鐘 。
【血栓|體內有血栓，手腳會通風報信！5種癥狀出現，勸你盡早就醫治療】
血栓的出現會給健康帶來極大的威脅 ， 想要預防血栓生成 ， 要從生活中的不良習慣進行改變 。
參考資料：
[1
《【世界血栓日】血栓危害大 ， 預防有辦法》.健康中國.2022-10-13
[2
《研究發現：這個血型的人 ， 更容易中風》.鳳凰網健康.2022-09-16
[3
《7種癥狀是“血栓”預警！即使輕微異常也該重視》.生命時報.2018-07-20
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