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關于沒有反式脂肪酸的零食，富含飽和脂肪酸的食物這個很多人還不知道，今天菲菲來為大家解答以上的問題，現在讓我們一起來看看吧！
1、不飽和脂肪酸是構成體內脂肪的一種脂肪酸，人體不可缺少的脂肪酸 。
【富含飽和脂肪酸的食物 沒有反式脂肪酸的零食】2、不飽和脂肪酸根據雙鍵個數的不同，分為單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸二種 。
3、食物脂肪中，單不飽和脂肪酸有油酸等，多不飽和脂肪酸有亞油酸、亞麻酸、花生四烯酸等 。
4、人體不能合成亞油酸和亞麻酸，必須從膳食中補充 。
5、富含不飽和脂肪酸比較多的食物有：蔬菜：大蒜、洋蔥、大蔥、花菜、韭菜、姜、蘿卜、西紅柿、冬瓜、海帶、紫菜 。
6、各種蘑菇如香菇、花菇 。
7、大豆及豆制品：黃豆、赤小豆、綠豆、蠶豆、豌豆、蕓豆 。
8、2、魚類：甲魚及各種海魚 。
9、3、水果：菜果、山楂、橘子 。
10、4、奶類：酸奶 。
11、5、其他：燕麥、花、葵花子、芝麻、核桃、茶葉 。
本文到此分享完畢，希望對大家有所幫助 。

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