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做噩夢是怎么回事 6個原因要避免

生活百科噩夢

做噩夢或是因為環境嘈雜
睡覺時要盡量保持房間安靜，開著電視、聽著嘈雜的音樂睡，會影響睡眠質量，容易做噩夢 。睡覺時可以放點海浪聲之類的輕柔音樂，有助人體放松進入深度睡眠 。


做噩夢或是因為房間異味
睡前和睡覺時聞到的味道會影響夢境 。研究顯示，聞著花香入睡可以做好夢，而聞著類似硫磺之類的異味，會導致做噩夢 。睡前可以在臥室里噴點櫻花味的植物精油，幫助安然入眠 。


做噩夢或是因為情緒波動
【做噩夢是怎么回事 6個原因要避免】尤其是在睡前不要與人爭吵，負面的語言和聲音會令人睡不好覺，而且家長更是不要在孩子睡前批評孩子 。


做噩夢或是因為睡前吃辣
睡覺前吃奶酪、辛辣食物等會影響消化，使人處于興奮狀態，容易讓人做噩夢 。晚飯最晚要在睡前2小時吃，下午14點以后盡量不要喝咖啡、茶等含咖啡因的飲料 。


做噩夢或是因為維生素B6不足或攝取過多
維生素B6在人體內會轉化成輔酶，對合成“血清素”這種安眠物質必不可少 。如果攝取量不足易引發噩夢，而攝取過量則會令人難以熟睡 。通過吃鱷梨、香蕉、堅果、肉類等食物的方法獲取維生素B6更安全 。


做噩夢或是因為空腹睡覺
空腹狀態會引發低血糖，令人在睡覺過程中容易醒來 ?？稍谒俺愿憬痘蚝缺Ｄ虂硌a充色氨酸，有助寧心安神，做個好夢 。