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維生素e一天吃幾粒比較好 長期過量吃維生素e危害大

生活百科維生素

維生素e一天吃幾粒比較好
天然維生素e，是人類所必須的基本營養素之一，適合所有人服用 。
維生素e一天吃1-2粒比較好，每日攝取量為8-10IU 。
維生素e可以選擇早、晚飯后服用，更加有利于吸收 。
小貼士：如果想要用其調養身體，要根據具體情況服用，建議咨詢營養師或者醫生 。
維生素e一天吃多少毫克
不同的維生素e軟膠囊，其規格也不同 。服用維生素e一天不能超過400毫克 。
醫學專家認為，維生素e常用口服量應為每次數10-100毫克，每日1-3次 。
注意：不能長期大劑量服用維生素e，大劑量服用指每日400毫克以上，長期服用指連續服用6個月以上 。
維生素e長期吃的副作用
【維生素e一天吃幾粒比較好 長期過量吃維生素e危害大】如果每天攝入維生素e大于600毫克可能出現中毒癥狀 。
維生素e長期大量服用會引起以下反應：
1、惡心、嘔吐
2、眩暈、乏力
3、視力模糊、免疫功能下降
4、口角炎、皮膚皸裂
5、月經過多或閉經
6、腹瀉、胃腸功能紊亂
7、乳腺腫大
8、血栓性靜脈炎
小貼士：長期服用維生素e的量請遵醫囑，將毒副作用降到最低的程度 。
溫馨提示：
從飲食上攝入含維生素e的食物相對較安全，富含維生素e的食物，如胡麻油、植物油、羊肝、花生、腐竹、桑椹、堅果類、綠葉蔬菜、谷類制品等 。