肝臟|為何中年女性容易“膝蓋疼”？醫生：這幾個建議，希望你盡快嘗試( 二 ) 醫生|熬夜|黑眼圈

6.給膝蓋按摩
適當給膝蓋進行按摩，有助于活血化瘀，促進局部血液循環加快，人體內新陳代謝分泌關節液起到滋潤軟骨的效果。
但是在按摩時一定要注意按摩手法，不可以隨意用力，要有技巧地刺激關節。
這些運動很傷膝蓋，選擇要謹慎一、登山
登山是每個年齡段都非常喜歡的一項運動，有些人是為了愛好，而有些人是為了娛樂，特別是對于老年人的來說在上山的時候膝蓋的使用頻率極高，因此也需要承受自身的重力。
尤其是到了下山的時候對膝蓋的傷害更大，需要承受1.5倍的身體重量，另一方面下山的時候還會對膝蓋的側面有一定的沖擊力，對膝蓋的傷害是非常大的，因此為了膝蓋的健康建議，膝蓋受損的人應當減少登山這項運動。
二、跑步
跑步是日常生活中非常常見的一種運動，戶外戶內都可以進行適當的鍛煉，但是在跑步過程中膝蓋會受到極強的沖擊力是體重的兩倍，而且跑步的速度越快，體重越大，對膝蓋的壓力也就越大，所以為了膝蓋健康，盡量避開跑步這項運動，可以進行適當的慢跑或散步。
三、跳繩
跳繩是一種極好的減肥方法，能夠燃燒很多的卡路里，但是在跳躍過程中也會對膝蓋造成很大的沖擊，尤其是單腳跳繩的方式，更容易損傷膝蓋健康。
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